최근 몇 개월 동안 경기력을 높이고자 하는 운동선수들의 음료 소비가 유행이 되었습니다. 신화적인 단백질 쉐이크를 넘어 Nocco 음료는 각 운동에서 개선하고 탁월해지기를 원하는 모든 사람에게 필수적인 음료가 되기 위해 노력합니다.
NOCCO는 약자입니다. 탄수화물 없는 회사, 건강과 스포츠를 전문으로 하는 새로운 스웨덴 음료 회사의 이름입니다. 특히, 이러한 유형의 제품은 다음과 같이 광고됩니다. BCAA 강화 기능성 음료 (분지 아미노산) 및 비타민. BCAA는 류신, 발린 및 이소류신의 세 가지 분지 사슬 아미노산으로 신체에 필요하며 식단을 통해 도입되어야 합니다. 우리 몸은 자체적으로 생성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.
성분 및 영양가
현재 스페인에는 카페인이 포함된 4가지 맛과 카페인이 없는 XNUMX가지 맛만 있습니다. 보트에서 알 수 있듯이 모든 NOCCO 제품은 무설탕이며 수크랄로스로 단맛을 냅니다.
BCAA(분지형 아미노산)가 포함된 범위, 카페인과 녹차가 포함된 범위, 카페인이 포함되지 않았지만 BCAA 양이 두 배인 BCAA+의 세 가지 범위가 있습니다. 두 제품 라인 모두 XNUMX가지 비타민과 카페인 함량을 함유하고 있습니다. Nocco 음료의 성분을 분석하기 위해 각 유형별로 하나씩 선택했습니다.
노코 마이애미 스트로베리 카페인이 함유된 BCAA는 "탄산수, BCAAs(L-류신, L-발린, L-이소류신), 카페인, 녹차추출물, 비타민(나이아신, B6, 엽산, 비오틴, D, B12), 산도조절제(구연산) , 아로마(딸기), 감미료(수크랄로스), 천연 추출물의 색소(당근, 잇꽃)".
각 캔(330ml)에는 다음이 있습니다.
- 칼로리 : 12
- 단백질: 3g
- 비타민 D: 5µg
- 비오틴: 50µg
- 엽산: 100µg
- 니아신: 12mg
- 비타민 B6: 1'4mg
- 비타민 B12: 2µg
노코 BCAA+ 애플 무카페인 성분은 «탄산수, 분지쇄 아미노산 BCAAs(l-류신, l-발린, l-이소류신), 비타민(니아신, B6, 엽산, 비오틴, D 및 B12), 산도 조절제(구연산), 아로마(리치, 사과 ), 감미료(수크랄로스) 및 색소(베타카로틴)".
같은 방식으로 제품 캔에서 다음을 제공합니다.
- 칼로리 : 20
- 단백질: 5g
- 비타민 D: 5µg
- 비오틴: 50µg
- 엽산: 100µg
- 니아신: 12mg
- 비타민 B6: 1'4mg
- 비타민 B12: 2µg
영양성분표에서 잘 알 수 있듯이 NOCCO 캔에는 XNUMX가지 종류의 비타민 B군: 엽산, 나이아신, 비오틴, B6 및 B12. 엽산, 니아신, 비타민 B6 및 B12는 피로와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비오틴, 니아신, 비타민 B6 및 B12는 정상적인 에너지 대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 정상적인 근육 기능을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 D도 함유하고 있습니다.
카페인의 양과 관련하여 BCAA 330ml에는 카페인 180mg, 커피 두 잔에 해당합니다. 또한 NOCCO BCAA 제품에는 총 3.000mg의 BCAA, 특히 2.000mg의 류신, 500mg의 이소류신 그리고 500mg 발린. 대조적으로, BCAA+ 제품은 류신 5.000mg, 이소류신 3.333mg, 발린 833mg으로 구성된 총 833mg의 BCAA를 함유하고 있습니다.
재료는 시간을 잘 지키고 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 그것이 제공하는 칼로리의 양은 주성분이 탄산수라는 사실 덕분에 무시할 만합니다. 또한 탄수화물과 지방은 포함되어 있지 않습니다.
Nocco 음료의 장점
이러한 유형의 보충제는 운동선수에게 몇 가지 이점이 있습니다. 필수 분지 사슬 아미노산이 모든 사람들에게 필요하다는 사실에도 불구하고 인구의 이 부문에 대한 소비가 표시됩니다.
아미노산의 소비를 증가시킵니다.
이 제품의 주요 목적은 신체의 BCAA를 증가시키는 것입니다. 앞에서 말했듯이 필수 분지 사슬 아미노산은 우리 몸의 다양한 기능에 필요합니다. 또한 우리가 직접 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
BCAA를 추가로 섭취하면 신체가 에너지를 위해 자체 단백질 비축량을 사용하지 않게 됩니다. 즉, 그것은 우리의 근육 긴장도를 유지하고 글리코겐 저장량이 거의 없을 때 신체가 근육을 닳게 하는 것을 방지합니다. 또한 이러한 필수 아미노산은 인슐린 자극 덕분에 근육량 증가에 도움이 됩니다. 우리가 이 영양소를 섭취하면 곧바로 혈액으로 들어가 빠르게 유도되어 근육량을 증가시킵니다.
그렇기 때문에 운동선수와 격렬한 신체 활동을 하는 사람들에게 매우 중요합니다.
저칼로리
노코 음료는 칼로리 섭취가 거의 없습니다. 탄산수를 주원료로 하여 칼로리는 대부분 단백질에서 나옵니다. 탄수화물, 섬유질, 지방, 나트륨 또는 첨가당이 포함되어 있지 않다는 점에 유의해야 합니다. 또한 감미료의 양이 적기 때문에 총 칼로리를 거의 증가시키지 않습니다.
이러한 유형의 보충 제품에는 성분 중 일부 유형의 탄수화물이 포함되어 있는 것이 일반적이지만 다행히 여기서는 제외됩니다. 따라서 다량 영양소 섭취량을 측정하고 저칼로리 제품 또는 저탄수화물.
훈련으로 인한 피로도 감소
BCAA가 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 것처럼 운동으로 인한 피로도 줄일 수 있습니다. 모든 사람은 강도 높은 훈련 후에 과부하 또는 탈진을 경험하며 운동 강도 및 지속 시간, 환경 조건, 영양 및 체력 수준을 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
근육은 훈련 중에 필수 가지 사슬 아미노산을 사용하여 혈중 농도가 감소합니다. 이런 일이 발생하면 트립토판 수치가 증가합니다. 이것은 운동 중 피로 발달에 기여하는 뇌 화학 물질인 세로토닌으로 전환됩니다.) 따라서 BCAA 섭취를 늘리면 정신 집중력이 향상되고 피로를 줄일 수 있습니다. 장기적으로 이것은 운동 성능 향상으로 이어질 수 있습니다.
언제든지 취할 수 있습니다
Nocco BCAA 음료는 우리 몸이 즉시 흡수하는 유리 아미노산을 함유하고 있기 때문에 훈련 중 언제든지 섭취할 수 있습니다. 일부 음료는 다양한 이점을 제공하기 위해 운동 전, 도중 또는 후에 마셔야 합니다. 운 좋게도 이러한 유형의 아미노산은 기여도가 항상 유효하기 때문에 원할 때마다 섭취할 수 있습니다.
그러나 일반적으로 훈련 전이나 훈련 중에 카페인이나 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다. 각성제를 넣지 않은 품종을 선택하는 경우 소비의 "자유"가 더 커집니다. 또한 이러한 아미노산을 거의 두 배로 제공하므로 좋은 근육 회복제 및 섬유 재생제가 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 일부 운동선수는 BCAA의 기여 덕분에 훈련으로 인한 근육 소모를 줄이기 위해 훈련 전에 복용하는 것을 선호합니다.
Nocco의 잠재적인 단점
모든 스포츠 보조제가 나쁜 것도 아니고 마술도 아닙니다. Nocco 음료가 좋은 성분 목록과 영양가에 반응하는 것은 사실이지만 몇 가지 단점을 고려해야 합니다.
필요경비
의사가 어떤 종류의 보충제 복용을 권장하지 않는 한, 이러한 제품의 대부분은 소모성 비용입니다. 개별적으로 캔은 약 2유로에 판매됩니다. 그러나 이러한 음료를 정기적으로 소비하려면 더 큰 패키지를 선택할 수 있습니다. 그럴 수 있지만 이러한 유형의 소비는 BCAA를 분말 또는 알약으로 독점적으로 구매하는 것보다 비쌉니다.
일주일에 4~5회 훈련을 생각한다면 10유로를 쓸 것입니다. 반면에 이러한 아미노산 60캡슐 보충제를 선택하는 경우 보통 가격은 약 20유로입니다. 또한 식품, 특히 유제품, 계란, 기름기 많은 생선, 흰살 생선, 조개류 및 살코기에서 이러한 유형의 영양소를 찾을 수 있습니다.
우리는 지갑이 울지 않도록 이러한 음료를 시간을 잘 지키는 변덕으로 받아들일 수 있습니다.
Nocco 음료는 모든 사람을위한 것이 아닙니다
운동 선수에게는 권장되지만 어린이, 임산부 또는 수유부에게는 권장되지 않습니다. 어떤 종류의 보충제든 건강 전문가가 관리해야 한다는 점을 명심하십시오. 이러한 음료를 선택하는 경우 귀하의 경우에 적절하다면 전문가에게 문의하십시오.
당신의 성과가 소비를 필요로 하지 않을 수도 있습니다. 산책을 하거나 가벼운 운동을 할 때 노코 음료를 마시는 것만으로도 기분 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 반면에 가장 경험이 많은 운동선수나 힘든 활동을 수행하는 사람들은 BCAA 소비의 효과를 알 수 있습니다.
카페인 섭취량 늘리기
이전에 영양 표시에서 말했듯이 330ml에는 180g의 카페인이 들어 있습니다. 이는 건강 전문가가 권장하는 복용량인 커피 두 잔에 해당합니다. 문제는 일일 소비량을 과장하는 데 있습니다. 일어나서 커피를 마시고 간식을 먹으면 Nocco 음료를 포함하여 몸의 카페인 수치가 높아집니다.
이 물질의 증가는 불안, 불면증, 소화 장애, 중독, 고혈압, 빠른 심박수, 피로 및 탈수를 유발할 수 있습니다. 카페인이 이뇨제라는 사실을 잊지 말자. 일일 섭취량을 조절하여 좋은 수분을 섭취하고 훈련 시 성능을 위태롭게 하지 않도록 하십시오. 운동으로 손실된 전해질을 회복하기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.
그것은 장 문제를 일으킬 수 있습니다
어떤 사람들은 모닝 커피 한 잔이 배변 활동에 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 그러나 이 사실은 때때로 불쾌할 수 있습니다. 그러나 카페인 자체는 소화관을 통해 음식을 이동시키는 수축인 연동 운동을 증가시켜 장 운동을 자극하는 것으로 보입니다.
따라서 아침에 커피를 끊고 이 물질이 함유된 음료를 선택할 때 자신을 믿어서는 안 됩니다. 당신이 묽은 변을 보거나 설사를 하는 사람이라면 문제의 원인이 어디인지 이미 알고 있을 것입니다. 반면, 일부 연구에서는 카페인 음료가 일부 사람들에게 위식도 역류 질환(GERD)을 악화시킬 수 있다고 제안합니다.
또한 감미료에 민감한 사람들도 있다는 점에 유의해야 합니다. 이들은 팽만감, 가스 및 위경련을 유발할 수 있습니다. 이러한 음료를 마실 때 발생한다는 의미는 아니지만, 설탕 대체물이 효과가 없는지 여부를 고려해야 합니다.