그 말을 듣지 못한 사람 인체는 75%가 물로 구성되어 있습니다.? 우리가 어렸을 때 우리는 결국 우리가 물이기 때문에 우리가 원하는 모든 것을 먹을 수 있다는 환상을 가졌습니다. 분명히 우리가 액체의 비율이 높더라도 그것이 과식이나 과체중의 변명이 될 수는 없습니다.
물을 마시지 않거나 아주 적게 마시면 우리 몸에 부정적인 영향을 미치고 건강 문제를 일으킵니다. 너무 적지도 너무 많지도 않은 적절한 섭취가 있다면 모든 것을 피할 수 있습니다.
때때로 우리는 기다리지 말아야 한다는 의견을 제시했습니다. 목마르다 물을 마시는 것은 탈수 증상 중 하나이기 때문입니다. 물은 신체의 적절한 기능에 필수적입니다. 성인은 하루에 거의 2리터의 물을 호흡, 배뇨, 발한, 조혈, 노폐물 제거 등의 기능에 사용합니다. 따라서 문제 없이 모든 일을 계속할 수 있도록 공급해야 합니다.
사실, 우리의 피 92%가 물로 구성되어 있어 근육 75% 중, 뇌 75%와 뼈 22%.
수분이 부족할 때 발생하는 몇 가지 문제에 대해 좀 더 자세히 알려드리겠습니다.
소화 및 신장 문제
마그네슘이나 칼슘과 같은 물과 미네랄의 부족은 궤양, 탈장, 위염 및 역류와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 마찬가지로, 우리가 탈수되면 대장은 노폐물 배출에 필요한 액체를 공급할 가능성이 없어 변비로 이어집니다.
또한 우리 몸은 신장에 더 많은 양의 독소와 폐기물을 축적하여 박테리아가 번성하도록 합니다. 이것은 소변 및 요로 감염으로 이어질 수 있습니다.
이상적으로는 소변이 최대한 맑아야 하며 너무 노랗다면 물을 더 많이 마셔야 합니다.
고혈압 및 피부 문제
우리 몸이 적절하게 수분을 공급받으면 혈액은 보통 92%가 물로 구성됩니다. 우리가 부족한 시간에 혈액은 밀도가 높아지고 체액 순환 비용이 훨씬 더 많이 듭니다. 이것은 고혈압으로 이어집니다.
반면에 피부는 우리 몸의 독소도 제거합니다. 탈수되면 원하는 기능을 수행할 수 없으며 구조가 번갈아 나타납니다. 시간이 지남에 따라 어떻게 노화되는지 또는 피부염이 어떻게 나타나는지 알 수 있습니다.
살이 찌다
물은 우리가 활력을 유지하는 데 필수적입니다. 때때로 많은 사람들이 배고픔과 갈증을 혼동하는데, 이것이 바로 우리가 조금 피곤할 때 마시는 것보다 무언가를 먹는 것을 선호하는 이유입니다. 이 에너지 부족이 탈수 문제인지 알아보기 위해 먼저 물을 마시는 것이 좋습니다.
수분을 잘 유지하기 위한 작은 팁
- 적어도 2리터는 마신다. 운동을 하거나 아프거나 더운 지역에 거주하는 경우 일일 복용량을 늘립니다.
- 물을 마시면 배를 채우고 체중 감량을 위해 식단을 보이콧하는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 우리가 식수에 탐닉해야 한다는 의미는 아닙니다. 주요 문제.
- 모닝 커피를 마시기 전에 물을 마신다. 당신은 당신의 몸을 활성화하고 공복에 덜 해로울 것입니다.
- 청량음료, 알코올 음료 또는 주스는 물을 대체할 수 없습니다.