균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 건강을 위해 필수적입니다. 일부 음식은 균형을 잡을 수 있습니다. 콜레스테롤 수치, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
콜레스테롤 수치 관리의 중요성
콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심혈관 질환 발병 위험이 더 높습니다. 때문에 정기적인 건강검진을 받아야 합니다. 사람일 가능성이 있다 콜레스테롤이 권장 수치에 속하지 않는다는 사실을 깨닫지 못함, 증상이 나타나지 않습니다. 따라서 우리 몸이 어떻게 작동하는지 알 수 있는 컨트롤을 유지하는 것이 필요합니다. 매우 심각하게 받아들여야 하는 질병입니다. 그것은 그것으로 고통받는 사람들의 미래에 진정한 위협이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는 음식
혈중 콜레스테롤을 낮추는 식단은 섬유, 불포화 지방산 및 산화 방지제.
엑스트라 버진 올리브 오일: 풍부한 단일 불포화 지방, 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 줄입니다.
아보카도: 포함 단일 불포화 지방 y 고도 불포화, 그리고 좋은 심혈관 건강을 촉진합니다.
견과류 : 견과류, 특히 브라질 너트, 피스타치오, 아몬드와 같은 그들이 있다는 것을 기억하십시오 소금 없이 자연스럽게
콩과 식물 : 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는 섬유질이 매우 풍부한 필수 식품. 렌즈 콩은 이와 관련하여 적극 권장됩니다.
흰살 생선, hake, cod, sole… 와이 푸른 물고기, 참치, 연어, 정어리…
통 곡물, 특히 아베나.
야채: 야채의 일일 배급량은 어떤 경우에도 빠뜨릴 수 없습니다. 그것은 올바른 식단의 일부이며 건강을 유지하고 콜레스테롤을 억제하는 데 필수적입니다. 의 경우에도 마찬가지로 과일.
카네 : 바람직하게는 닭고기, 칠면조 및 토끼.
계란: 바람직하게는 분명한.
기타 권장 사항
- 수행 건강한 생활
- 할 운동 매일
- 금연
- 좋은 것을 가지고 식습관
그러나 무엇보다도 자신을 지키는 것의 중요성을 잘 알고 있어야 합니다. 자산; 줄이거나 알코올 소비를 제거; 우리를 제어 페소 미학이 아닌 건강을 위해 우리 몸은 평생 동안 우리와 함께 할 것이며 그것을 돌보는 것은 웰빙과 건강을 보장합니다.