모두가 알고 있는 사실은 음식을 섭취하는 것의 중요성입니다. 다양한 다이어트 균형 잡힌. 우리 몸이 필요로 하는 모든 비타민을 포함하는 식단은 최적의 기능을 발휘하게 합니다. 이 기사에서 우리는 다음의 이점에 특별한 주의를 기울일 것입니다. 비타민 A.
비타민 A가 왜 중요한가요?
La 비타민 A 그것은 우리 몸에 셀 수 없이 많은 긍정적인 기여를 합니다. 미래의 시력 문제를 예방하고 다양한 눈 상태를 치료하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 이것이 가장 인기가 있지만 우리가 혜택을 볼 수 있는 유일한 측면은 아닙니다. 그리고 비타민 A는 다음과 같은 경우에 매우 중요한 기능을 수행합니다.
천연 산화 방지제: 이 중요한 비타민을 함유하고 나중에 보게 될 수많은 식품은 천연 항산화제 역할을 합니다. 그들은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포를 보호하고 악화를 방지합니다.
피부과 문제를 예방합니다.: 항산화 작용으로 조기노화 예방은 물론 피부 색소침착을 촉진하고 자연스러운 태닝을 유지하며 여드름 치료에 탁월한 서포트입니다.
면역 체계 지원: 가장 잘 알려진 기능은 아니지만 강력한 면역 체계를 유지하는 것이 매우 중요한 것이 사실입니다. 다른 비타민과 함께 방어력을 높이고 유해한 외부 요인에 대해 강하게 유지하도록 도와줍니다.
La 조직 재생은 청력 손실 예방, 좋은 손톱과 머리 상태 과 소화 상태의 회복, 우리 몸에서 비타민 A의 다른 기여입니다.
비타민 A는 어디에 있습니까?
비타민 A는 동물성 및 식물성 식품 모두에서 발견됩니다. 강렬한 색의 과일과 채소는 베타 카로틴, 식물에 존재하는 색소의 일종. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환되는 카로티노이드 그룹에 속합니다.
그들은 비타민 A를 함유하고 있습니다.
- 계란, 특히 노른자
- 간, 특히 돼지나 소.
- 야채와 과일, 브로콜리, 당근, 시금치, 고추, 토마토, 고구마, 호박, 파파야, 망고, 살구, 자몽 또는 멜론과 같은.
- 유제품 경화 치즈와 같은 파생 상품.
- 물고기, 특히 파란색 및 해산물.
마찬가지로, 특정 용량의 이 비타민이 필요하거나 더 심각한 결핍을 보이는 사람들을 위한 특정 보충제에서도 찾을 수 있습니다.