슈퍼마켓에서 우리는 이미 시즌의 첫 번째 무화과를 보기 시작했습니다. 아니면 무화과입니까? 이 작은 토론은 많은 사람들에 의해 개최됩니다. 이 둘의 차이점을 이해하는 것이 불가능해 보일 뿐만 아니라 속성도 다릅니다. 하지만 그들은 같은 나무에서 나오지 않습니까? 아래에서 두 과일의 차이점과 건강에 가장 유익한 것을 설명하겠습니다.
«무화과에서 무화과로»
우리는 무화과와 무화과의 숙성 기간을 가리키는 이 속담을 좋아합니다. 만약, 두 과일 모두 무화과나무에서 나옵니다. 그러나 어떤 무화과나무는 일년에 두 번 거두는데 하나는 봄 무화과이고 다른 하나는 가을 무화과입니다. 무화과만 주는 무화과나무도 있지만.
이 과일을 가장 구별하는 특징은 색상입니다. 그만큼 브레 바스 그들은 보라색이고 약간 크고 덜 달콤하며 고기는 흰색에서 진한 분홍색까지 다양합니다. 대신, 무화과 나무 그들은 외부에 녹색이고 더 작고 매우 달콤하며 내부에 흰색과 분홍색이 있습니다. 우리는 '과일'에 대해 이야기했지만 실제로는 그렇지 않습니다.
무화과의 특성 및 이점
많은 사람들은 무화과가 단맛과 즙이 많기 때문에 칼로리가 높은 과일이라고 생각합니다. 하지만 현실은 생으로 먹으면 칼로리 섭취량이 사과보다 조금 더 높을 수 있습니다. 논리적으로 그들은 크기가 훨씬 작으며 항상 하나 이상을 취하고 싶어합니다. 그것이 문제입니다.
무화과는 천연 설탕, 지방과 단백질이 상당히 적습니다. 약 100g에서 우리는 74 칼로리, 그 중 14g은 탄수화물로 좋은 에너지원입니다. 또한 그들은 또한 기여합니다. 많은 섬유 (3g당 100g) 및 미량 영양소, 마그네슘, 칼륨, 인, 철, 망간 및 칼슘과 같은. 뿐만 아니라 비타민 K, B1, B5 및 B6.
거기에 큰 말린 무화과와 신선한 무화과의 차이점, 주로 영양 성분에 있습니다. 건조한 것들은 수분 함량의 상당 부분을 제거하므로 같은 양의 양에서 우리는 그 함량을 XNUMX배로 늘릴 것입니다. 칼로리 섭취를 조절하기 위해 항상 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다.
몸에 아주 좋은 과일입니다. 수용성 섬유질이 도움이 됩니다. 콜레스테롤과 포도당 수치 조절 혈액을 조절하는 것 외에도 장 통과. 물론 그들은 또한 당신을 유지 만족스러운 더 오래 지속되므로 체중 감량 다이어트에 좋은 동맹이 됩니다.
무화과의 특성 및 이점
무화과와 함께 지내기 전에 무화과의 특성도 알아야 합니다. 무화과보다 나을까요? 이 과일은 또한 탄수화물 함량이 높기 때문에 훈련 전후에 에너지 주사를 위한 완벽한 선택입니다.
그것의 큰 이점 중 하나는 그것이 과일이라는 것입니다. 아주 쉽게 소화된다, 장의 점막을 부드럽게 돕습니다. 즉 과일이라고 할 수 있습니다. 완하제 효과 섬유질 함량 때문입니다. 100g의 제품에는 2g의 섬유질이 들어 있습니다. 따라서 임산부, 어린이 및 운동 선수에게 적극 권장됩니다.
또한 혈압을 낮추다 칼륨 비율이 높기 때문입니다. 또한 이 미네랄은 신경 전달의 기본입니다.
무화과는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 철, 인, 섬유질, 리보플라빈, 니아신, 비타민 A 및 C를 함유하고 있습니다. 따라서 무화과와 무화과 중에서 선택해야 한다면 둘 다 선택해야 합니다. 각각의 계절을 활용하고 식단에 다양성을 더하십시오.