많은 분들이 투르 드 프랑스를 보거나 적어도 낮잠을 자는 동안 텔레비전을 켜둔다는 사실을 이용하세요. 각 단계를 견디기 위한 사이클리스트들의 식단은 필수이며 그들의 건강한 간식을 먹고 싶어질 것입니다.
우리는 스포츠를 하면서 또는 마지막에 에너지를 회복하기 위해서는 자연식품을 고려하지 않고 스포츠 보조제를 섭취할 필요가 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 자전거를 타고 먹을 수 있는 간단하고 쉬운 간식 4가지를 알려드립니다.
질경이와 바나나
모든 운동선수에게 바나나는 자연의 에너지 바입니다. 다음 라운드 전에 에너지를 회복하기 위해 테니스 선수와 사이클리스트에게서 본 적이 있을 것입니다. 또한 천연 포장재는 생분해성이므로 재활용 및 오염 방지에 도움이 될 것입니다.
중간 크기의 바나나는 약 100칼로리와 27g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 이것은 우리가 몇 시간 동안 밖에 나갈 때 연료로 사용하기에 완벽한 양입니다. 이 과일은 또한 칼륨과 마그네슘과 같은 땀을 흘린 미네랄을 몸으로 돌려줄 뿐만 아니라 비타민 B6와 C, 구리 및 망간을 제공합니다.
더 완벽한 간식을 원하신다면, 약간의 천연 너트 버터.
건포도
건포도는 "자연의 사탕"으로도 알려져 있으며 달콤한 맛과 가공 과자와 유사합니다. 물론 그들은 100% 자연적이고 건강하며 항산화제와 건강한 설탕으로 가득 차 있습니다. 한 줌은 약 120칼로리와 29g의 탄수화물을 제공합니다.
에너지젤과 마찬가지로 운동 능력을 향상시킨다는 것이 과학적으로 입증되었으므로 가공 제품을 피하고 싶다면 건포도가 완벽한 간식이 될 것입니다. 
Gherkins
짠 간식을 선호하십니까? 피클에 베팅하면 생명을 얻을 수 있습니다. 그것의 짠 맛은 당신이 훈련에서 잃어버린 전해질을 대체하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 스포츠 및 운동의 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports & Exercise)에 발표된 연구에서는 피클이 단 35초 만에 근육 경련을 예방하고 멈출 수 있다고 밝혔습니다.
작은 통조림으로 가져가거나 오믈렛을 만들어 보세요.
너트 버터 롤
장거리 노선을 운행하는 경우 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방을 충분히 제공하는 간식이 필요합니다.
이러한 롤업은 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 홈메이드 너트 버터(또는 가장 좋아하는 너트 버터)를 만들어 꿀 두 스푼과 섞어 오트밀 팬케이크와 달걀 흰자에 고르게 펴 바르기만 하면 됩니다.