몸에 상주하며 모든 종류의 건강상의 이점을 제공하는 좋은 박테리아로 알려진 프로바이오틱스. 요거트, 김치 또는 기타 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 식단에 추가하면 이러한 미생물이 흡수됩니다. 그러나 그러한 음식이 마음에 들지 않으면 보충제를 사용할 수도 있습니다.
박테리아와 효모를 모두 포함하는 이러한 미생물은 다음 조건에 잠재적으로 유익합니다.
- 소화 문제(예: 설사 및 변비)
- 과민성 대장 증후군(IBS)
- 궤양 성 대장염
- 크론 병
- 질 감염
- 요로 감염
다음과 같은 다른 상황의 긴 목록에도 유용할 수 있습니다. 치과 건강은 면역 기능, 피부 상태은 정신 건강 과 마음의 프레임, 건강 심장은 붓기, 제어 페소 과 알레르기. 프로바이오틱스의 긍정적인 효과에 대해서는 아직 많이 알려져 있지 않습니다.
양질의 프로바이오틱스에서 찾아야 할 4가지
온라인으로 검색하거나 약국에서 비타민 및 보충제 통로를 정독하면 많은 옵션을 찾을 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 고려해야 할 기본 요소를 알려드립니다.
UFC
이것은 콜로니 형성 단위(colony-forming units)를 의미하며 장에서 새로운 박테리아 콜로니를 형성할 수 있는 생존 가능한 세포 수의 추정치입니다. 하루에 5억에서 20억 CFU의 복용량이 소화 및 면역 건강을 지원하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
일부 제품은 프로바이오틱스의 "메가도스"가 있다고 광고하지만 더 높은 CFU가 항상 더 나은 건강상의 이점과 동일하지는 않습니다.
마크 및 인증
구매하기 전에 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오. 의사, 영양사 및 기타 영양 전문가가 무대 뒤에서 일하는 브랜드를 찾으십시오. 타사 인증을 찾을 수도 있습니다.
첨가제
라벨을 읽을 때, 특히 음식에 민감하거나 식이 제한이 있는 경우, 프로바이오틱 캡슐에서 신체에 효과가 없을 수 있는 첨가제 또는 알레르겐을 찾으십시오.
정보가 없을 경우 회사 웹 사이트를 확인하거나 자세한 내용을 문의하십시오.
속, 종 및 변형
영숫자와 함께 박테리아는 속, 종 및 변종으로 식별됩니다. 각 속에는 많은 종과 변종이 있습니다. 다음은 프로바이오틱스 보충제에서 발견되는 더 일반적인 속의 일부입니다.
- 락토 바실루스: 설사는 물론 알러지, 복통, 변비에도 도움이 됩니다.
- 비피: 이 박테리아는 변비와 호흡기 감염에 도움을 줄 수 있습니다.
- 사카로 마이 세스: 이 효모는 설사와 복통에 효과가 있습니다.
- 연쇄상 구균: 일부 형태의 설사에 효과적입니다.
- 새균: 복통, 더부룩함, 변비에 도움이 됩니다.
찾아야 할 가장 중요한 것은 귀하의 특정 건강 요구에 맞는 올바른 종류의 박테리아(또는 효모)입니다. 그리고 광범위한 가용성에도 불구하고 프로바이오틱스 보충제는 완전히 무해한 것은 아닙니다. 몇 년 동안 매일 복용하는 것보다 단기간(2~4주)에 시도하는 것이 좋습니다.
당신의 필요에 따라 최고의 프로바이오틱스
일반적인 건강을 위해
전반적인 소화 건강을 개선하려는 경우 여러 종류의 옵션이 매력적일 수 있습니다. 일반적으로 다중 종 보충제가 권장되며, 이는 미생물 군집에서 가능한 최대의 다양성을 촉진하는 데 도움이 되지만 일부의 경우 단일 균주 보충제가 더 적합할 수 있습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기여성용
건강 및 영양 제품에 대한 독립적인 테스트 결과를 제공하는 ConsumerLab의 2020년 XNUMX월 보고서에 따르면 효모 감염에 걸리기 쉬운 경우 프로바이오틱스를 복용하면 예방적 이점이 있을 수 있습니다.
이것은 정확히 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요한 영역입니다. 락토바실러스 람노서스는 질 건강에 가장 좋은 프로바이오틱스인 것 같습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기설사의 경우
프로바이오틱스는 특히 최근 항생제 사용 후 설사에 도움이 됩니다. Lactobacillus rhamnosus GG와 Saccharomyces boulardii는 모두 항생제를 복용하는 사람들의 30%에게 영향을 미치는 항생제 관련 설사를 줄이는 데 도움이 됩니다.
항생제 관련 설사를 완화할 뿐만 아니라 여행자 설사에도 도움이 됩니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기변비
서비스에 가기 위해 싸우는 것은 어색할 수 있습니다. Probiotics는 적절한 수분 공급, 섬유질 섭취 및 마그네슘 보충 외에도 가벼운 변비에 안전하게 시도할 수 있습니다.
위약에 비해 Lactobacillus reuteri는 배변 빈도를 개선하는 데 도움이 됩니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기IBS용 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군의 증상을 완화할 수 있습니다. 락토바실러스 박테리아 균주는 IBS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 제품에는 우유가 포함되어 있다는 점만 고려하면 됩니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기체중 감량
과체중 또는 비만인 사람들은 장내 미생물 내에서 박테리아의 다양성이 낮은 것으로 관찰됩니다. 그리고 특정 프로바이오틱스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기뇌 건강을 위한 프로바이오틱스
장은 기분에 중요한 역할을 하여 "제XNUMX의 뇌"라고 불립니다. 장과 뇌는 서로 소통하므로 심리적 개입이 장 관련 문제를 도울 수 있습니다.
Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei 및 Bifidobacterium bifidum을 복용하면 주요 우울 장애가 있는 사람들의 우울증 증상이 완화되는 것으로 관찰되었습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기심장 건강을 위해
프로바이오틱스가 주로 콜레스테롤 수치에 대한 유익한 효과를 통해 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일부 리뷰에서는 프로바이오틱스가 지질 수치를 개선할 수 있다는 사실을 발견했지만 다른 리뷰에서는 불충분한 증거를 발견했습니다. 프로바이오틱스가 심장 건강과 콜레스테롤에 어떻게 도움이 되는지 명확하게 확립하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기면역을 위해
놀라운 수(70%)의 면역 세포가 장에서 발견됩니다. 장에서 일어나는 일은 면역 체계를 포함하여 신체의 많은 시스템에 영향을 미칩니다.
이 분야에서 더 많은 연구가 필요하지만 컨슈머랩 리뷰에 따르면 락토바실러스와 비피도박테리움 균주를 함유한 프로바이오틱스가 감기 및 상기도 감염 증상 감소와 관련이 있다는 증거가 있습니다.
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