Mercadona에서 찾을 수 없는 것은 존재하지 않기 때문입니다. 건강한 라이프 스타일을 위해 설계된 제품을 제공하기 위해 슈퍼마켓 체인은 다음을 출시했습니다. 아보카도 오일. 이런 오일 처음 들어보시죠? 엑스트라 버진 올리브유보다 좋은가요?
약 5만 XNUMX천원 아보카도 오일만 성분을 함유한 제품 250ml를 얻을 수 있습니다. 다른 오일(올리브, 코코넛, 해바라기)에 비해 가격이 비싸다는 데 동의하지만 아보카도 오일과 관련하여 가격이 그리 비싸지 않습니다. 이 건강한 지방이 우리에게 제공하는 영양소는 무엇이며 식단에 어떻게 포함시킬 수 있는지 알려드립니다.
소비의 이점
아보카도 오일은 이제 막 식품의 세계에 등장한 것이 아니라 정기적인 소비에 포함되기 시작하여 이제 막 눈에 띄기 시작했습니다. 미국에서는 올리브 오일을 구하기가 훨씬 더 어렵기 때문에 주방의 기본 재료입니다.
인터넷과 영양 전문가들은 "슈퍼푸드«, 이 오일은 올리브 오일이 제공하는 이점과 비교할 수 있습니다.
그것은 디톡스도, 지방 연소제도, 항산화제도 아니며, 기적의 재산이 없습니다. 따라서 그 이점을 높이기 위해 주사로 복용하는 것을 잊어 버리십시오. 우리 식단에 도입된 아보카도 오일은 훌륭한 영양 및 심혈관 특성을 가지고 있지만 올리브 오일을 대체하지는 않습니다.
아보카도 오일이 있다는 것은 사실입니다. 엄청난 에너지 섭취. 칼로리에 집착하지 마세요. 100g당 약 800칼로리가 있지만 건강한 지방(단일불포화 지방)이기 때문에 우리 몸은 주로 활동을 유지하기 위한 에너지원 및 연료원으로 사용합니다. 에너지로 변환될 때 우리가 제공하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 발열 능력.
논리적으로 이것은 우리가 섭취를 남용해야 한다거나 우리가 알지 못하는 사이에 여분의 칼로리를 추가하게 된다는 것을 의미하지 않습니다.
올리브 오일과 마찬가지로 아보카도 오일에는 오메가 9, 단백질, 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 칼슘, 구리, 비타민 A, B, E, D) 그리고 일부 연구에 따르면 피토스테롤 (콜레스테롤 수치를 낮추는 물질) 상대보다.
식단에 어떻게 포함시킬 수 있습니까?
불포화 지방이 많기 때문에 이상적입니다. 생으로 섭취하십시오. 튀기거나 볶는 데 사용하면 특성이 저하되는 경향이 있습니다.
그것은 당신이 익숙한 것과는 다른 맛과 냄새를 가지고 있으며 훨씬 더 과일 향이 나고 견과류 향이 나기 때문에 샐러드, 아보카도 소스, 후 무스, 쌀 요리, 파테, 토스트 또는 야채 요리에 포함시키는 것이 인상적이라는 것을 알게 될 것입니다.
좋은 선택인가요?
이 오일을 사용하거나 올리브 오일을 계속 섭취하는 것을 주저하고 있다면 두려워하지 마십시오. 둘 다 코코넛과도 완벽하게 호환됩니다. 즉, 조리법에 따라 식단을 제외하지 않고 둘 중 하나를 사용할 수 있습니다.
2회 제공량당 XNUMX스푼 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 건강한 선택이지만 가격 때문에 지정된 시간에 복용하는 것을 선호할 것입니다.
피부와 머리카락에 사용
- 건조한 피부 개선. 비타민 E는 항산화 과정에서 결정적인 역할을 합니다. 건조한 피부를 젊어지게 하므로 아보카도 오일은 매일 얼굴 개선을 제공할 수 있습니다. 자스민 또는 라벤더 오일과 혼합하여 유익한 특성을 높일 수도 있습니다.
- 노화 징후 감소. 앞서 말했듯이, 비타민 E는 자유 라디칼(산화 방지제)에 강력하게 맞서 싸웁니다. 아보카도는 비타민 E 함량이 가장 높은 과일이므로 농축된 기름을 낭비하지 마십시오.
- 얼굴 보습제 역할을 합니다. 요리 조미료로 소비될 뿐만 아니라 많은 사람들이 얼굴 보습제로 사용합니다. 분명히 당신은 아보카도 조각이 있는 안면 마스크의 전형적인 이미지도 본 적이 있을 것입니다. 밤에 바르고 일어나면 평소와 같이 세안합니다.
- 건조한 두피 퇴치. 모든 보습 효과가 모발에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 예상되었습니다. 건조한 두피를 가진 사람들은 아보카도 오일의 특성으로부터 혜택을 받을 수 있습니다.
아보카도 오일 1테이블스푼과 피마자유 1테이블스푼을 섞어서 가열합니다. 잠자리에 들기 전에 부드럽게 마사지하듯 바르고 밤새도록 두십시오. 오일은 모낭에 침투하여 두피에 필수 영양소를 전달합니다.
다음날 아침 머리를 샴푸하는 것을 잊지 마십시오. 비듬이나 지루성 피부염의 경우 도움이 될 수 있습니다.