지중해식 치킨버거

La 닭고기 가슴살 스포츠 분야에서 가장 많이 사용되는 식품 중 하나입니다. 당신의 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높음, 이 음식은 저칼로리 또는 칼로리 제한 다이어트에서 매우 좋은 옵션이 됩니다. 그러나 대부분의 체육관 사용자는 일반적으로 일정 시간이 지나면이 음식을 지루해합니다.

이 경우 만드는 레시피를 설명하겠습니다. 지중해식 트위스트를 가미한 치킨 버거 이 음식을 먹을 때 더 많은 선택권과 다양한 맛을 가질 수 있습니다. 이를 위해 천연 재료와 햄버거에 환상적인 느낌을 줄 몇 가지 향신료만 사용합니다. 이 레시피는 햄버거 빵과 밥 또는 모든 종류의 파스타와 함께 접시에 담아 먹기에 완벽합니다. 이런 식으로 우리는 필요한 모든 다량 영양소를 포함하는 식사를 보장할 것입니다.

또한 이 레시피는 닭가슴살만(단백질만)과 거의 동일한 다량 영양소 비율을 유지합니다. 따라서 영양 계획에 도입하는 데 문제가 없습니다.

칼로리 및 다량 영양소 할당

이 치킨버거는 재료는 닭가슴살과 햄만, 단백질 만 포함합니다. 또한 햄에서 추출한 지방이 몇 그램 있을 수 있습니다. 이 레시피는 53g의 단백질을 제공합니다(햄버거당 18g)..

지중해식 치킨버거

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• 난이도 : 쉽게
• 접시 종류: 만

• 준비 시간 : 00:06

재료

• 200g 닭 가슴살
• 세라노 햄 30g
• 마늘 가루
• 후추
• 백리향

준비하기

1. 먼저 푸드 프로세서나 블렌더를 사용하여 닭 가슴살을 다져야 합니다.

2. 세라노 햄을 가능한 한 작고 네모난 조각으로 자릅니다.

3. 나중에 다진 닭 가슴살, 세라노 햄, 소금 한 꼬집, 향신료를 그릇에 담습니다. 향신료는 개인의 취향에 따라 다르지만 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
   - 백리향 약간.
   - 후추 약간.
   - 마늘가루 약간.

4. 혼합물이 완성되면 양념이 잘 섞이도록 잘 저어줍니다. 그 다음 혼합물로 3개의 볼(햄버거 3개용)을 만들고 부수어 햄버거를 만듭니다.

   약간의 트릭은 혼합물이 달라 붙지 않도록 올리브 오일 한 방울로 손에 기름을 바르는 것입니다. 또한 햄버거에 올리브 오일 한 방울을 첨가하여 풍미를 향상시키는 것이 좋습니다.

   이 작업이 완료되면 팬에 던집니다. 양면으로 만들어 먹습니다!