일반적으로 러너 그는 일반적으로 경기 전날 모든 장비를 관리하기 위해 특별한 주의를 기울입니다. 전날 밤 떠나 상태의 신발, 입을 옷을 골랐다, 프로그래밍 수량화 팔찌 또는 달리기 전에 영양을 공급하기 위해 완벽한 아침 식사를 계획하는 것조차 매우 흔한 일이지만 항상 잊혀지는 것이 있습니다. 그렇다면 페이셜 케어, 일반적으로 선크림을 사용하지 않기 때문에 경주가 끝날 때 해변에서 하루 종일 햇볕을 쬐는 것처럼 보이는 얼굴을 남깁니다.
흥미롭게도 붕대, 연고 또는 호흡기 테이프는 일반적으로 잊혀지지 않습니다., 그러나 크림은 거의 항상. 그의 변호에서 우리는 다음을 인식해야 합니다. 짜증날 정도야 사용 후 곧 땀을 흘릴 것이라는 사실을 알고 계속 사용하십시오. 하지만 사용하지 않을 경우 처음 몇 미터를 달리는 동안 약간 축축하거나 끈적끈적한 느낌을 받는 것보다 더 나쁠 수 있습니다.
기본 키트
산악 달리기 선수는 도시 달리기 선수와 같지 않을 것입니다. 동시에 겨울보다 여름에 달리거나 저녁 XNUMX시보다 아침 XNUMX시에 달리지 않습니다. 그러나 구름이 있든 없든 태양은 항상 거기에 있고 자외선도 있습니다.
마운틴 러너를 생각하면 어떤 러너에게도 확장 가능하지만, 세 가지 기본 도구 경주에서 태양과 싸우려면:
- 모자: 이것에도 모든 것에는 맛이 있다. 당신의 얼굴에서 태양을 제거하는 것뿐만 아니라 머리를 길들이는 데 완벽한 보완책이라고 생각하는 주자가 있을 것이고, 다른 사람들에게는 그것이 성가신 일이라고 생각할 것입니다. 우리의 조언은 더 나은 경주를 볼 때 섬광과 불편함이 적고 캡이 제 역할을 한다는 것입니다.
- 안경: 더 동일합니다. 이 경우 태양이 가득한 경주에 대해 이야기하고 있다면 그 사용은 거의 필수적인 것으로 간주될 수 있습니다. 항상 당신의 졸업과 질에 맞춰야 합니다. 무게가 많이 나가지 않는다 그의 산. 현재 러닝 전용 안경의 범위는 매우 다양합니다.
- 선 스크린: 이 글의 주인공. 그것을 잊지 마시고, 당신의 피부 유형에 따라 보호 요소를 주시하십시오. 당신에게 딱 맞는 것이 있을 것입니다.
진지하게 받아 들여라.
전문가들에 따르면 러너의 거의 절반이 선크림을 사용하지 않습니다.. 역설적이게도 동일한 전문가와 피부과 전문의는 태양에 장시간 노출되면 고통의 위험이 증가할 수 있다고 경고합니다. 흑색 종 또는 아토피 피부.
이를 감안할 때, 후회 수천 가지가 있습니다. 때로는 크림이 찌르기 때문에 땀을 흘리면 효과가 없거나 자신에게 맞는 것을 찾지 못한 것입니다. 이에 대한 해결책은 분명합니다. 운동에서 사용하십시오.
당연히 레이스 당일에만 크림을 사용하면 귀찮을 수 있으며 가장 좋은 해결책은 트레이닝 런에서 강한 태양을 감지하자마자 크림에 의지하는 것입니다. 예, 약간 비쌀 수 있지만 인색하지 마십시오. 사용하지 않는 것이 더 비쌀 수 있습니다.
셔츠를 벗지 마세요
마지막으로 간단합니다. 이 시점에서 우리는 이미 당신이 해변에 갔을 때 당신의 어머니처럼 보일 수 있으며 그녀는 당신에게 선크림을 완전히 바르도록 강요했지만 이것은 매우 분명합니다.
얼굴 자체가 다 채우고 화상을 입지 않는 딜레마라면 셔츠를 벗는 상상을 해보세요. 현재 이미 자외선 차단 기능이 포함된 의류가 있지만, 가장 기본적인 셔츠는 태양을 가리는 난간 역할을 할 것입니다.. 뭐, 벗으면 갑옷 가치가 없다.
복부 나 가슴에 크림을 바르지 않았는지 의심스럽고 셔츠없이 가면 화상을 입을 수 있습니다. 화상을 입으면 훈련의 다음날은 동일하지 않을 것입니다, 확실히 움직임에 심한 화상을 입습니다.
이러한 이유로 별왕은 달리기에 관해서는 항상 우리와 함께하고 일부 크림은 더 많은 더 큰 악을 예방할 수 있습니다. 당신의 얼굴(따라서 당신의 몸)의 보호에 주의를 기울이고 어떤 크림이 많은 문제를 피할 수 있다고 생각하십시오.