우리는 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 하지만 여러분은 아마 그 방법을 몰랐을 것입니다. 수년 동안 과학자들도 정확히 알지 못했기 때문입니다. 이제 연구자들은 가장 있을 법하지 않은 곳에서 답을 찾았을 것입니다. 바로 입입니다.
입안에 사는 박테리아는 운동 후 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 새로운 연구에 따르면 구강청결제로 이 유익한 미세 벌레를 죽이면 심장 건강에 대한 보상을 엉망으로 만들 수 있다고 합니다.
또한 동일한 문제로 인해 구강청결제가 성과 목표를 방해할 수도 있습니다.
구강청결제가 운동 후 혈압에 미치는 영향
연구자들은 23명의 건강한 남성과 여성을 대상으로 30분 런닝머신 테스트를 두 번 완료했습니다. 첫 번째 세션에서 참가자들은 조깅을 한 다음 항균 구강 세척제(0% 클로르헥시딘) 또는 민트 향이 나는 비활성 린스로 입을 헹구었습니다. 두 번째 세션에서는 런닝머신 테스트를 반복하여 사용한 구강청결제를 교체했습니다. 주자와 연구원 모두 주자가 어떤 액체를 헹구고 있는지 전혀 알지 못했습니다.
연구자들은 러너의 혈압을 측정하고 각 세션 전과 운동 세션 후 XNUMX시간 동안 혈액과 타액 샘플을 채취했습니다.
주자들이 민트 향이 나는 액체 플라시보로 몸을 씻었을 때 그들의 수축기 혈압(심장이 수축하여 산소가 풍부한 혈액을 순환계로 밀어 넣을 때의 최고 혈압)이 평균 5.2mmHg(수은주) 떨어졌습니다. 한 시간 후.
그러나 항균 구강청결제로 양치질을 했을 때 운동의 유익한 효과는 적었습니다. 같은 기간 동안 혈압이 2mm/Hg 떨어졌습니다.
혈압강하효과 뿐만 아니라 첫 60시간 동안 XNUMX% 이상 감소 자원 봉사자들이 항균 구강 세척제를 사용했지만 XNUMX시간 후에 완전히 사라졌습니다.
그리고 중요할 수 있는 부분은 다음과 같습니다. 운동 후 혈중 질산염 수치가 증가하지 않았습니다. 러너가 항균 구강 세척제를 사용했을 때; 그들은 위약 린스를 사용했을 때만 폭발했습니다.
처음으로 구강 박테리아가 운동의 심혈관 효과, 특히 혈관 확장과 훈련 후 혈압 강하에서 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 우리가 운동을 하면 혈관과 근육의 세포가 산화질소를 생성하는데, 이는 혈관을 넓혀 운동하는 근육으로 가는 혈류를 증가시킵니다. 그 효과는 운동이 끝난 후에도 지속되어 혈압을 낮추는 반응을 일으킵니다. 저혈압 운동 후.
입안의 박테리아를 혈관을 여는 "열쇠"로 생각하십시오. 그것들이 없으면 신체는 혈관을 이완하고 혈압을 낮추는 데 필요한 아질산염을 만들 수 없습니다.
본 연구에서는 운동 직후 구강청결제 사용의 효과를 살펴보았지만, 이전 조사 만성적인 영향도 있을 수 있음을 시사합니다. 이전에 항균 구강 세척제와 수면 중 혈압 상승 사이의 연관성이 발견되었습니다.
이 혼란이 성능에도 영향을 미칠 수 있습니까?
이 연구가 식이성 질산염을 조사하지는 않았지만 일부 보충제(예: 비트 주스) 많은 운동 선수가 지구력을 높이기 위해 사용합니다. 구강청결제가 혈압에 미치는 것과 동일한 효과가 성능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
항균 구강 세척제를 사용하고 질산염을 섭취하기 위해 비트 뿌리 주스를 복용하는 경우 원하는 순환 및 근력을 증가시키는 운동 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 구강청결제는 질산염을 아질산염으로 전환하는 박테리아의 능력을 감소시킬 것이며 이는 이전 연구에서 나타났습니다.
구강 세척제가 실제 운동 성능을 방해할 수 있는지 여부에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 연구원들은 말합니다.
그러나 항균 구강청결제가 아질산염 가용성을 감소시키는 한, 이는 운동 관련 심혈관 반응에 영향을 미칠 수 있으며, 따라서 훈련 성과에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나이 문제를보다 자세히 조사하려면 추가 연구가 필요합니다.
한편, 전문가들은 치과의사가 특정 상태에 대해 처방하지 않고 건강한 구강 미생물군집을 유지하기 위해 좋은 치아 위생을 실천하는 경우가 아니면 항균 구강 세척제를 피하도록 권장합니다.