추운 날씨가 도래했다고 해서 봄까지 실내 운동을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 달리기, 자전거 타기, 하이킹 등 추운 계절에 야외 활동을 할 수 있는 방법은 많습니다. 하지만 피부에 무리가 갈 수 있습니다.
겨울에는 춥고 건조한 날씨가 정상이므로 야외에서 운동을 하면 추운 기온과 바람이 피부의 에센셜 오일을 빼앗아 건조함, 자극 및 피부 장벽 파괴를 유발할 수 있습니다. 이 시기 밖에서 땀을 흘릴 계획이라면 더 가혹한 요소로부터 피부를 보호하기 위해 다음 요령을 염두에 두십시오.
자외선 차단제 사용
우울한 겨울 하늘 아래에서도 야외 운동을 할 때 자외선 차단제는 여전히 필수입니다.
많은 사람들은 겨울철에 일광화상이 문제가 되지 않는다고 생각합니다. 그러나 야외에서 운동할 때마다 노출되는 모든 피부에 SPF 15 이상을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 흐리거나 선선한 날에도 피부는 여전히 자외선으로 인해 손상될 위험이 있습니다. 최소한 외출하기 약 30분 전에 얼굴에 자외선 차단제를 바르십시오.
노출된 모든 피부 보호
자외선 차단제 베이스 레이어를 적용한 후 보습제 레이어를 추가하여 바람 화상과 피부 건조를 유발할 수 있는 춥고 바람이 많이 부는 날씨로부터 피부를 보호합니다.
모이스처라이저를 피부에 보호막을 제공하고 환경으로부터 피부를 보호하는 장갑이라고 생각하십시오. 바셀린이 함유된 보습제를 사용하십시오. 입술은 특히 추운 날씨에 자극을 받기 쉬우므로 립밤도 꼭 발라주세요.
방풍 및 습기 흡수 훈련복 착용
특히 춥거나 바람이 많이 부는 날씨에 땀을 흘리게 될 경우 가장 바깥쪽 층, 특히 장갑이나 벙어리장갑이 방풍 기능이 있는지 확인하십시오. 또한 추운 날씨에 운동을 하면 여전히 땀을 흘리기 때문에(여름만큼 땀을 흘리지 않을 수 있습니다) 습기를 흡수하는 원단으로 만든 이너 레이어를 선택하십시오. 피부에 쌓인 땀은 자극을 유발하거나 심지어 여드름 발진을 유발할 수 있습니다.
빨리 몸을 청소
겨울 야외 운동 직후에 옷을 벗는다는 생각은 그다지 매력적이지 않을 것입니다. 특히 실내로 돌아가 따뜻함을 만끽하고 싶을 때 특히 그렇습니다. 그러나 그것은 현명한 움직임입니다.
땀에 젖거나 젖은 옷은 벗고 가능한 한 빨리 샤워하여 피부의 땀, 먼지, 유분을 제거하십시오. 그렇지 않으면 자극의 가능성만 증가할 뿐입니다(수화 기회가 지연됨).
시원하게 샤워하다
운동 후 피해야 할 또 다른 실제 유혹은 길고 뜨거운 샤워입니다. 천국처럼 느껴지더라도 이미 스트레스를 받은 피부는 결국 손상될 것입니다.
수온은 일반적으로 약 30ºC인 여름에 온수 수영장이 어떨 것이라고 상상하는 정도여야 합니다. 예, 그 온도는 약간 차갑게 느껴지지만 최선의 방법입니다. 물이 뜨거울수록 피부에서 수분을 더 많이 끌어냅니다.
그 온도에서는 너무 오래 머무를 가능성도 적습니다. 전문가들은 샤워를 10분 이상 하지 말 것을 권장합니다.
각질 제거에 주의
피부가 건조하거나 눈에 띄게 벗겨지는 경우 진정 필요한 것은 수분 공급입니다. 미국 피부과학회에 따르면 추운 날씨에 운동한 후 샤워할 때 각질 제거 브러시나 바디 스크럽을 사용하면 이미 민감한 피부를 자극할 수 있습니다.
다음날에도 부스러기가 보이면 문질러 닦아내십시오. 그러나 그 직후에 그것을 삼가하십시오.
수분을 공급하다, 수분을 공급하다, 수분을 공급하다
운동이나 샤워로 피부가 잃어버린 수분을 보충하고 탄탄한 수분 기초를 되찾기 위해서는 샤워 후 XNUMX분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 손과 비늘 부위를 바르십시오.
많은 양의 물을 마셔 라.
탈수는 피부를 포함한 몸 전체에 영향을 미칩니다. 문제는 야외 겨울 운동 중에 얼마나 많은 땀을 흘렸는지 깨닫지 못하고 더운 여름만큼 목이 마르지 않을 수 있다는 것입니다. 실수로 수분 부족을 초래합니다.
소변 색깔을 확인하여 물을 충분히 마셔야 합니다. 당신이 수분을 섭취했는지 어떻게 알 수 있습니까? 옅은 노란색을 찾으십시오.