스피닝 강습을 자주 하시거나 자전거를 타고 기차를 타는 분이라면 발과 다리에 짜증나는 따끔거림을 겪어본 적이 있을 것입니다. 시간이 지나도 개선되지 않는 사지에 핀이 박힌 느낌과 같습니다.
무감각은 짜증나고 심지어 고통스럽습니다. 그러나 최악의 경우 훈련이 완전히 고문이 될 수 있습니다. 아래에서 이 문제가 발생하는 이유와 발생하지 않도록 방지할 수 있는 방법에 대해 설명합니다.
가장 흔한 원인은 무엇입니까?
기본적으로 자전거를 타는 동안 발과 다리의 저림에는 두 가지 원인이 있습니다. 신경 압박 또는 혈액 순환 제한입니다.
신경 압박은 부적절한 클리트 배치 또는 신발이 너무 빡빡하기 때문입니다. 클리트 나사가 밑창의 두께에 비해 너무 길어서 발바닥을 누르는 경우도 있습니다.
또 다른 문제는 자세 당신이 운전하는 동안 채택. 우리가 자전거를 타면 허리와 골반에 많은 스트레스가 가해지고 신경이 눌리기 때문에 많은 자전거 타는 사람들이 발에 저림을 느끼는 것은 정상입니다.
문제의 원인을 파악하는 것은 매우 쉽기 때문에 문제를 빨리 찾을수록 장기적인 신경학적 손상을 피할 위험이 낮아집니다. 신경에 대한 무지는 완전히 부정적인 것입니다. 가장 잘 알려진 문제 중 하나는 모튼 신경종, 발바닥 신경의 가지 중 하나가 압박으로부터 신경을 보호하려고 할 때 가지 주위에 흉터 조직을 만들 때 발생합니다.
결과적으로 영구적이거나 오래 지속되는 통증과 따끔 거림이 생깁니다. 너무 좁은 신발을 신으면 불편함을 더할 수 있습니다. 마찬가지로, 우리가 매일 사용하는 신발(힐 또는 뾰족한 신발)도 이 문제에 기여합니다.
한편, 혈류 제한 대부분 부적절한 신발 사용이나 온도와 관련이 있지만 이러한 문제의 결과일 수 있습니다.
마비 된 발을 다루는 방법?
당신이 찾아야 할 첫 번째 일은 당신의 발에 개미집을 일으키는 원인입니다. 그러면 우리는 문제를 공격할 것입니다.
특히 더운 날씨에 신발 중앙을 약간 느슨하게 하십시오. 이렇게 하면 발이 너무 눌리지 않고 혈액 순환이 더 잘 될 수 있습니다. 몇 분 동안 자전거에서 내려 발을 마사지하십시오. 이렇게 한 후에도 같은 느낌이 든다면 원인이 없을 가능성이 있습니다.
자신의 신발 사이즈인지 확인
사이클링 신발의 뻣뻣한 밑창은 에너지를 증가시키는 데 좋지만 발가락이 많은 일을 하지 않는다는 의미이기도 합니다. 발가락은 장식품이 아니므로 움직일 수 있도록 여분의 공간이 필요합니다. 신발은 편안해야 하고 어떤 종류의 압력도 가하지 않아야 합니다.
구매하자마자 압력 포인트를 느끼면 자전거에서 느낌이 개선되지 않습니다. 거의 모든 사이클링 신발이 단단한 소재로 만들어지는 것은 사실이지만, 이것은 또한 신발이 첫날부터 편안해야 한다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 올바른 신발이 아닙니다.
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