격렬한 운동 세션 중에 땀을 흘리면 깨끗하고 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 건선을 앓고 있다면 운동 후 엔돌핀 러시가 불편한 발적에 가려질 수 있습니다.
의사의 구체적인 권장 사항을 따르고 싶더라도 일상에서 운동을 빼서는 안 됩니다. 결국 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 체중을 조절하여 건선 관리에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 Cureus의 2018년 XNUMX월 리뷰에서는 피부 상태에 대한 보완적인 치료로 운동을 권장합니다.
운동은 건선에 어떤 영향을 줍니까?
일반적으로 건선은 가렵거나 화끈거리거나 아플 수 있는 피부의 붉고 건조한 반점으로 나타납니다. 그러나 다른 많은 피부 상태와 마찬가지로 건선의 중증도는 사람마다 다릅니다.
또한 가지고 있는 유형에 따라 몸통, 팔, 다리, 팔꿈치, 무릎, 심지어 손톱까지 신체의 거의 모든 부분에 나타날 수 있습니다. 결과적으로 신체의 상태에 따라 운동 유형이 피부에 다소 고통스러울 수 있습니다.
예를 들어, 수영장의 염소 피부를 건조하게 하여 트러블이 생기기 쉬운 상태로 만들 수 있습니다. 달리거나 조깅 피부가 문지르면 특히 허벅지 안쪽과 겨드랑이에 마찰과 염증이 생길 수 있습니다.
운동을 하면 혈관이 확장되어 더 많은 산소와 영양분이 근육과 피부로 흐르게 됩니다. 이로 인해 피부가 붉어질 수 있으며 어떤 경우에는 더 많은 가려움증을 유발할 수 있습니다.
그러나 건선 환자가 좋아하는 운동을 건너뛰어야 한다는 의미는 아닙니다. 사실로, 격렬한 운동은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다, JAMA Dermatology의 2012년 XNUMX월 연구에 따르면. 아이디어는 이런 방식으로 운동하는 사람들이 전반적인 염증이 적다는 것입니다.
건선 재발을 제어하는 3가지 가정 요법
짧고 따뜻한 샤워하기
너무 자주 샤워하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 하지만 매일 운동을 한다면 어쩔 수 없겠죠? 다행스럽게도 피부가 아프거나 가렵거나 건조해지는 것을 방지하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 샤워 지침이 있습니다.
혹독한 운동 후에 매우 뜨거운 샤워를 하고 싶을지라도 물을 미지근하게 유지하십시오. 욕실의 수증기를 조절하는 것도 건조함을 예방하는 데 도움이 되므로 욕실 문을 닫고 선풍기를 사용하지 마십시오. 또한 샤워를 다음으로 제한하십시오. 10분 또는 XNUMX분.
후에, evita 세카t전자 수건으로 피부. 대신, 특히 건선의 가렵거나 통증이 있는 부위에 피부에 추가적인 마찰이 생기지 않도록 깨끗한 수건으로 피부를 부드럽게 바르거나 말리십시오.
순한 바디워시 사용
샤워하는 동안 강한 클렌저, 비누 또는 바디 클렌저를 피하십시오. 의사나 피부과 전문의가 추천하는 제품이 있다면 반드시 건선에 사용하고 싶을 것입니다.
그렇지 않으면 피부를 건조시키지 않는 클렌저를 선택하십시오. 에빗a 알코올, 알파하이드록시산(AHA), 레티노이드 및 향료와 같은 성분. 이러한 성분은 피부의 천연 오일을 건조시켜 더 많은 가려움증, 발적 또는 화끈거림을 유발할 수 있습니다.
피부를 긁거나 피부의 바깥층을 방해하지 않는 순하고 촉촉한 클렌저를 사용하십시오.
가능한 한 빨리 보습제를 바르십시오.
샤워를 마치고 몸을 말리면 샤워 후 XNUMX분 이내에 문제가 있는 피부 부위 또는 전신에 보습제를 바릅니다. 이것은 수분을 잠그고 건조를 방지하는 데 도움이 됩니다.
에빗a 향이나 다른 강한 성분을 함유한 보습제, 위에서 언급한 바디 워시와 같은 것. 피부과 전문의나 의사가 추천하는 제품의 우선 순위를 정하고 지역 약국에서 건선 친화적인 제품으로 보충하십시오.
가려움증을 예방하고 피부를 회복시키는 데 도움이 되는 로션이나 크림을 찾으십시오. 일부 브랜드는 유해하거나 독한 성분을 포함하지 않는 건선 전용 보습제를 만들기도 합니다.