인생의 어느 시점에서 신체적 목표를 달성했다는 단순한 사실이나 건강상의 필요 때문에 체중 감량을 원했던 적이 있을 가능성이 큽니다. 식사를 중단하고 적게 먹고 배고픔을 참는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 스포츠를 하지만 식습관을 바꾸고 싶지 않은 사람들도 있습니다.
체중 감량을 위해 칼로리를 줄여야 하는지, 더 많은 스포츠를 해야 하는지 또는 두 가지 옵션 중 하나가 필요한지 알려드립니다.
우리는 우리가 먹는 것이다
살을 빼고 싶다면 가장 좋은 선택은 균형 잡힌 식단과 스포츠 및 활동적인 라이프 스타일을 결합하십시오. 혹독한 다이어트를 통해서만 살을 뺄 수는 있지만, 장기적으로는 지루해지고 같은 체중을 유지할 수 없게 됩니다. 반면에 다이어트와 스포츠를 병행하면 더 빨리 체중을 감량하고 장기적으로 유지할 수 있습니다. 또한 신체 상태가 좋아지고 건강이 크게 향상되었음을 알 수 있습니다.
스포츠를 시작할 때 체중을 두려워하지 마십시오. 처음 몇 주 동안 체중이 늘었다는 것은 매우 흔한 일입니다. 이는 신체가 이전에 유발하지 않은 자극에 적응하려고 하기 때문입니다. 아마도 당신은 체액을 유지하고 근육량을 증가시키는 과정에 있을 것입니다.
효율적인 체중 감량을 위해서는 당신이 관심이 있는 것은 체액뿐만 아니라 지방을 잃는 것입니다. 마찬가지로 체지방이 줄었을 때와 몸무게는 같지만 근육량이 증가하는 경우가 있을 수 있습니다. 근육은 공간을 덜 차지하지만 무게도 나갑니다.
살을 빼는 것은 살을 빼는 것과 같지 않다
이 개념은 체중 감량을 원하는 사람들에게는 아직 동화되지 않았습니다. 체중계의 체중은 체지방률과 같지 않습니다.그들은 두 가지 다른 측정입니다. 무지로 인해 살이 빠지는 엄격한 식단을 따르지만 체지방이 생기는 것을 알아채지 못하는 것은 정상입니다. 이는 체중 감소가 근육과 체액에 악영향을 미치기 때문입니다.
빨리 체중을 줄이는 것은 좋은 징조가 아닙니다. 잘하고 시간이 지남에 따라 유지하려는 경우에 대비합니다. 결과를 확인하기 위해 따르고자 하는 음식이나 식단과도 많은 관련이 있습니다. 어떤 영양군도 제거해서는 안 됩니다., 충분한 물을 마시고 초가공 제품, 설탕 및 알코올을 추방해야 합니다.
"다이어트"하는 것이 아니라 먹는 법을 배우는 것입니다..
건강한 식습관과 스포츠, 완벽한 조합
근육이나 체액 손실 없이 체중을 "빠르게" 줄이고 지방을 태우려면 이상적인 것은 두 가지 요소를 결합하는 것입니다. 우리는 단지 이것을 말하는 것이 아니라 스포츠 및 운동의 의학 및 과학에서 수행한 연구입니다.
지방 연소 약이 있다고 주장하는 사람들은 잊어 버리십시오. 기적은 존재하지 않습니다!
더 잘 먹고 (적지는 않지만) 운동을 하면 짧은 시간에 신체적, 정신적 결과를 알 수 있습니다.