여자 축구는 남자 축구와 분명한 차이가 있습니다. 바로 규칙입니다. 호르몬 주기는 축구 선수의 경기력을 직접적으로 방해합니다. 이러한 이유로 Chelsea는 훈련 세션을 선수의 주기에 맞게 조정하기를 원했습니다.
2019년 프랑스에서 열린 마지막 여자 축구 월드컵 기간 동안 미국의 집중 호텔은 포스터로 가득 찼습니다. 포스터에는 피임약을 복용한 날짜와 함께 23명의 대회 일정과 월경주기가 등장했다. 2010년부터 Dawn Scott은 미국 대표팀의 최고 퍼포먼스 코치 중 한 명이었습니다. 그녀는 월경 주기가 부상 위험이 더 크기 때문에 스포츠 성과에 영향을 미친다는 사실을 알아차린 사람이었습니다.
2016년부터 보다 정기적으로 소환된 각 플레이어의 주기 모니터링이 시작되었습니다. 2018년에 이 주제에 대한 연구원이자 피트르우먼. 월경 전과 그 기간은 이때 일어나는 호르몬 변화로 인해 스포츠 연습에 가장 불리한 시기라는 결론을 내렸다. 수행 된 전략은식이 요법, 수면 시간 및 훈련 작업량의 변화를 포함하는 프로그램이었습니다.
FitrWoman, Chelsea Women이 사용하는 앱
2016년 FA컵 결승전에서 아스날과의 경기에서 패한 후 첼시 여자팀의 엠마 헤이즈 감독은 대부분의 선수들이 월경 중이라는 사실을 알아차리고 그 효과를 측정하는 것이 흥미로웠다고 생각했습니다. Hayes는 그녀의 어시스턴트인 Eva Woods와 함께 Bruinvels가 개발한 앱인 FitrWoman을 팀이 다운로드하도록 하여 월경 주기의 일일 기록을 유지하고 훈련을 조정할 수 있도록 했습니다. 성능에 영향을 미칩니다.
월경은 근육과 인대 손상의 가능성을 높이는 염증 과정이기 때문에 이러한 요인을 제어하면 부상의 수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 월경 중에는 반응 시간이 감소하고 근육 손상 가능성 증가. 스트레칭, 요가, 리액션 운동은 신체적 부하가 적은 상태에서 실시해야 합니다. 그 밖에도 추천 물고기를 먹다 항염증 특성 때문입니다.
5단계(배란 전, 14-14일)에서 축구 선수는 기분이 좋아지지만 근육 부상의 위험이 증가합니다. 25단계 동안 배란과 월경 전(XNUMX-XNUMX일) 사이에 염증이 증가하고 기분 변화도 시작됩니다. IV 단계(월경 전)에서는 기분 변화가 계속되고 반응 능력과 조정력이 감소하며 근육통과 회복 시간이 늘어납니다. 이 단계에서 그들은 축구 선수를 가능한 한 건강하게 유지하기 위해 반응 운동을 권장합니다.
축구 선수는 피임약을 사용합니까?
아마 많은 사람들이 경기가 있는 날에 규칙을 지키지 않기 위해 어떻게 하는지 궁금해할 것입니다. 의 지속적인 사용 피임 주기를 조절하고 월경 전 및 월경 증상을 줄일 수 있습니다. 월경을 지연시킬 수도 있고 토너먼트나 경기 중에 월경을 하지 못하게 만들 수도 있습니다. 이것은 모든 여성에게 월간 호르몬 주기가 필요하기 때문에 건강하거나 권장되지 않습니다. 장기적으로 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
또한 에스트로겐과 프로게스테론을 함께 복용하면 체중이 증가하고 몸이 과열될 수 있습니다. 즉, 강렬한 운동 중에 일부 여성은 다른 여성보다 더 뜨겁게 느껴질 수 있으므로 더 많은 수분을 공급해야 합니다.