역도 선수들은 종종 세트 사이에 쉬는 동안 파워리프팅 바 주변에서 경기를 합니다. 하지만 그 반전에는 예능 이상의 동기가 있다.
올림픽 바는 회전해야 하지만 더 중요한 것은 올림픽 스타일의 리프트를 수행하려는 경우 바 슬리브가 회전하는 것이 필수적입니다.
비틀림 감소
파워리프팅 바는 폭발적인 움직임 동안 회전력을 줄이고 손목, 팔뚝, 팔꿈치를 더 안전하게 만들기 위해 회전해야 합니다. 인상과 같은 올림픽 역도 운동에서 트위스트 바는 부상을 최소화하고 편안함을 향상시키는 데 필수적입니다.
소매는 그들이 앉는 바의 일부입니다. 로스 디스코 안전상의 이유로 회전하도록 설계되었습니다. 그것은 물리학과 많은 관련이 있으며 회전하는 것이 중요합니다. 일부 막대에는 해당 기능이 없기 때문에 모든 막대가 회전한다는 의미는 아닙니다.
덤벨에는 스위블 슬리브가 있어 리프팅을 더 쉽게 할 뿐만 아니라 훨씬 더 안전합니다. 이것은 스내치와 클린앤저크 같은 역도의 경우 특히 그렇습니다. 요점은 우리가 바벨을 움직일 때, 특히 Clean the Jerk와 같은 주요 이동 전환에서 슬리브를 회전하면 웨이트가 회전할 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 플레이트의 관성력 중 일부가 분산될 수 있습니다. 몸에 가해지는 힘이 적고 부상 위험이 적습니다..
본질적으로 트위스트는 손목과 팔꿈치에 가해지는 힘의 일부를 제거하므로 취약한 관절에 대한 리프트의 전체 영향을 받지 않습니다. 손목과 팔꿈치에 스트레스를 주지 않는 리프트의 경우에도 트위스트 슬리브는 스트레스를 줄이고 리프터를 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
게다가 슬리브는 웨이트를 회전시킬 수 있기 때문에 전체 바가 손에서 회전하는 것을 방지합니다., 특정 그립이 필요할 때 발생하고 싶지 않은 일입니다.
잘 돌아가게 하려면 어떻게 해야 할까요?
회전 슬리브가 있는 막대가 있을 수 있지만 원하는 만큼 부드럽게 회전하지 않습니다. 아마도 그 바는 처음부터 그렇게 좋은 스핀을 가지고 있지 않을 수도 있고, 그럴 수도 있지만, 시간이 지나면서 스핀이 더 나빠지고 슬리브가 "끈적거리게" 되었습니다.
트위스트는 안전한 웨이트 트레이닝의 중요한 부분이기 때문에, 이것은 아마도 당신이 교정하거나 적어도 개선하려는 경향이 있는 것입니다. 다행히도 이렇게 하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 대부분의 경우 약간의 윤활이 우리에게 정말로 필요한 전부입니다.
오일은 장기적으로 먼지를 끌어당기는 경향이 있으므로 일반적으로 유성 윤활유를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 다른 대안이 없는 경우 사용할 수 있습니다. 그만큼 백색 리튬 그리스 및 el 실리콘 윤활제 많은 대안이 있지만 일반적으로 방수가 더 나은 옵션입니다.
우리가 필요로 하는 것은 슬리브와 실제 바 사이에 윤활유를 넣고 윤활유가 전체 내부를 코팅하도록 슬리브를 회전시키는 것입니다. 전체 바 슬리브를 제거할 필요는 없지만 필요하다고 판단되는 경우 제거할 수 있습니다. 때때로 스피너 슬리브에 윤활유를 바르면 꽤 잘 회전할 것입니다. 물론 일부 파워리프팅 바는 구조상 다른 것보다 스핀이 더 좋다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 아무리 많은 양의 윤활도 그것을 바꾸지 못할 것입니다.