터미네이터의 아들이자 캐나다 주지사인 패트릭 슈워제네거(Patrick Schwarzenegger)는 소셜 네트워크에서 놀라운 신체적 변화를 보여 달라는 요청을 받았습니다. 그가 이전에 매우 나쁜 몸 상태였거나 가족 중에 훌륭한 보디빌딩 인물이 있었던 것은 아니었지만, 그는 특정한 무시의 징후를 보였습니다.
피트니스 아이콘 아놀드 슈워제네거의 장남과 그의 전 부인 마리아 슈라이버는 인스타그램에 강도 높은 프로그램을 받은 후의 신체적 변화를 보여주는 사진을 업로드했습니다. 열쇠? 매일 오전 5시에 일어나 활동을 유지합니다.
슈워제네거, 오전 50시부터 5일간 훈련
«제목 아래내 인생 최고의 몸매 만들기"27세 배우의 피지컬 진화 전과 후를 보여줬다. 신체의 변화만 눈에 보이지만 패트릭은 정신적인 변화도 감지했다고 장담합니다. 아침 XNUMX시에 침대에 웅크리고 있는 대신 아이언을 쳐야 하는 것도 당연합니다.
배우는 셔츠를 입지 않은 두 장의 사진을 공유했으며, 가장 최근에는 불룩한 이두박근과 찢어진 복근으로 잘린 상체를 과시했습니다. Schwarzenegger는 가장 최근 사진에서 자신의 몸무게가 185파운드(약 83 킬로)와 체지방 XNUMX%, 그리고 163개월 전에 촬영한 이전 사진에서는 체중이 73파운드(13kg)였으며 체지방률은 XNUMX%였습니다.
Arnorld의 아들은 413명만이 챌린지를 완료했다고 언급했습니다. 그것은 50일 동안 지속되었고 새벽(오전 5시)에 시작되었습니다. 이 도전에서 그는 목적의식을 찾았다고 말하는 사람들로부터 응답을 받았습니다. 에너지 부스트, 직장에서 더 생산적이었고 추가 활동을 위한 시간을 찾았고 도전으로 최대 15kg을 감량했습니다.
패트릭 슈워제네거는 모든 긍정적 인 측면 아침에 가장 먼저 훈련하면 얻을 수 있습니다(여전히 새벽에).
- "성공"의 형태로 하루를 시작
- 남은 하루를 위한 추진력 구축
- 낮에 먹으면 더 맛있다
- 원하지 않는 일을 할 수 있다는 것을 마음과 몸으로 보여줍니다.
- 시간이 지남에 따라 큰 결과로 이어지는 작은 아침 의식과 습관이 형성됩니다.
그는 이번 훈련을 구성한 운동을 아직 공개하지 않았지만 그의 인스타그램에서 우리는 작은 샘플을 볼 수 있었다. 그는 약 60-90초 세트의 루틴에 집중하며 전신 에어로빅 머신을 선택합니다. 그는 또한 어깨와 등 근육의 안정화 운동을 즐깁니다. 특히 좋은 요추 자세를 제어합니다.
스스로에게 동기를 부여하기 위해 작은 목표를 세우세요
배우는 자신이 목표와 도전을 만드는 것을 좋아한다고 말했습니다. 목표를 설정하는 것은 당신이 찾고 있는 목적지에 대한 문자 그대로의 GPS를 뇌에 제공하기 때문입니다. 우리가 저지르는 가장 큰 실수는 변화가 하룻밤 사이에 올 것이라고 생각하는 것이지만 생각보다 시간이 오래 걸립니다. 모든 것은 시간이 걸립니다. 그래서 그는 사람들이 첫 주 후에 끝내지 않고 계속하기 위해 타협하지 않도록 50일 동안 도전했습니다. 패트릭은 그의 Instagram 포스트 "라고당신에게 최고가 되십시오".
그러나 이러한 모든 성과는 그의 아버지가 검토해야 했습니다. 아버지는 게시물에 다음과 같이 댓글을 달았습니다.식히기 전에 시작하다. 좋은 전진. 애프터 사진이 너무 기대돼요!" 패트릭은 이렇게 대답했습니다.이게 애프터 사진인거 같은데..” 농담을 계속하기 위해 웃는 이모티콘과 함께.
