사우나 슈트는 건강과 성능에 대한 몇 가지 이점을 달성하는 효과가 논의되는 피트니스 의류 중 하나입니다. 그것을 사용하는 사람들은 그것이 체중 감소와 지방 연소 개선에 효과적이라고 확신합니다. 위약일까요?
이 주장을 뒷받침하는 연구는 많지 않지만 원칙적으로 사우나복은 지방 감량에 좋을 수 있습니다. 그러나 이러한 운동복은 우리가 소모하는 칼로리 수를 늘리고 심폐 건강을 개선하여 피트니스 결과를 향상시킬 수 있습니다. 우리가 운동하고 더 많이 땀을 흘릴 때를 위한 특정한 의복임을 명심하십시오. 양복은 방수 및 밀폐 재료 네오프렌, 나일론 또는 PVC와 같은.
이 수트의 시스템은 매우 간단합니다. 땀이 증발하는 것을 방지하여 우리를 더 따뜻하게 해줄 것입니다. 땀의 증발에 대한 이러한 제한은 체온을 식히기 위해 몸의 표면 온도를 더 따뜻하게 만들어 더 많은 땀을 흘리게 합니다.
0,4~1,3kg 감소
예, 사우나복을 입고 살을 뺄 수 있습니다. 60년대 사우나복이 나왔을 때 살을 빼려는 사람들의 필수품으로 각광받았다. 문제는 그것을 사용하는 대부분의 사람들이 그들이 즉시 잃은 체중의 대부분이 물 무게.
사우나복을 입으면 한 번의 운동 세션으로 상당한 양의 체중을 줄일 수 있습니다. 그들은 사이에서 길을 잃을 수 있습니다 직후 0,4 및 1,3kg 운동복을 입고 운동하는 것. 그러나 문제는 그 대부분이 액상 중량이라는 점이다. 이것은 체중 감량이 체중을 줄이는 데 도움이 될 만큼 충분히 오래 지속되지 않는다는 것을 의미합니다. 다시 살이 찌는 이유는 우리는 수분이 필요합니다 직후. 체중 감량을 달성하는 데 수분 공급이 중요하다는 연구 결과가 있기 때문에 우리는 수분을 유지하고 싶을 것입니다. 언제 당신은 탈수, 당신은 더 피곤해지고 신진 대사를 감소시킵니다.
23칼로리만 더 소모
이 소송에 대해 여러 연구가 수행되었습니다. 예를 들어, 그 중 하나에서 연구자들은 45세에서 18세 사이의 60명의 과체중에서 비만 성인 그룹을 테스트했습니다. 참가자들은 그룹으로 나뉘어 동일한 운동 루틴을 제공받았지만 한 명은 사우나복을 입고 다른 한 명은 입지 않았습니다. 사우나 슈트 그룹은 체중 2,6% 감소반면 운동만 한 그룹은 체중이 0,9% 감소했습니다. 체지방률은 사우나복 그룹에서 13,8% 감소한 반면 운동만 한 그룹에서는 8,3% 감소했습니다.
다른 연구에서 그들은 고강도 인터벌 운동 중에 사우나복을 입고 훈련하는 것이 사우나복을 입지 않은 것보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 발견했습니다. 그래도 결과적으로는 증가에 그쳤습니다. 23 라임오리아스. 이러한 무시할 수 있는 차이로 이 연구는 사우나 슈트가 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 것을 보여줍니다.