겨울 방학이든, 비 오는 날이든, 격리 기간이든, 대부분의 부모는 집에 틀어박혀 있는 동안 아이들을 즐겁게 해 주기가 어렵다는 데 동의할 것입니다.
그러나 자녀를 운동에 포함시키는 것은 스트레스와 억눌린 에너지를 해소하는 긍정적인 방법이 될 수 있습니다(두 분 모두에게!).
아이들은 부모가 하는 것을 보는 것을 좋아하기 때문에 부모와 함께 움직이도록 권유하면 부모는 더욱 흥분하게 될 것입니다. 아이들이 좋아해요! 그것이 당신에게 기쁨을 가져다준다면 그만한 가치가 있습니다.
가족 운동 비디오는 좋은 시작 방법입니다. 동영상은 거의 모든 연령대가 쉽게 따라할 수 있습니다. 또한 자녀에게 적합한 운동을 만들기 시작할 때 훌륭한 리소스가 될 수 있습니다. 놀이터가 옵션이 아니고 가족과 함께 땀을 흘릴 준비가 되었으면 이 가정 운동 비디오를 시도하십시오.
Beachbody 온 디맨드 키즈 & 패밀리
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody는 컴퓨터에서 스트리밍할 수 있는 가족 친화적인 운동 비디오 모음을 제공합니다. 컬렉션에는 힙합 댄스부터 근력 운동까지 다양한 운동 스타일이 포함되어 있습니다. 이 비디오는 자녀가 땀을 흘리고 충분히 낮잠을 잘 수 있도록 보장합니다.
운동은 아이들의 스트레스를 줄이고, 벽을 오르지 않도록 여분의 에너지를 태워주며, 성취감을 주고, 건강하고 강하게 유지할 수 있습니다.
Beachbody는 또한 회원이 되면 집에서 수백 개의 운동 및 영양 비디오에 액세스할 수 있으므로 성인 가족에게도 좋습니다. 또한 프로그램에 약정할 기간에 따라 다양한 구독 중에서 선택할 수도 있습니다.
에 무료 동영상이 있습니다. 비메오 채널.
데니스 오스틴의 핏 키즈
Denise Austin의 훌륭한 작품을 자녀에게 소개할 수 있는 지금과 같은 시간은 없습니다. 그는 신체 훈련 분야의 리더이며 나이에 상관없이 몸매를 가꾸는 데 많은 노력을 기울였습니다.
XNUMX대 이전 연령대를 대상으로 하는 Austin Kids Fit 프로그램은 댄스 유산소, 킥복싱 및 전통 에어로빅이 혼합된 프로그램입니다. 이 비디오에는 근력 및 요가에 대한 부분도 포함되어 있어 귀하와 귀하의 자녀가 다양한 활동을 즐길 수 있습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기DanceX: 재미있는 춤과 운동
아이들은 아무도 보고 있지 않은 것처럼 춤의 전형을 구현합니다. 이제 아이들과 함께 할 때입니다. DanceX 프로그램은 모든 연령과 조정 수준의 어린이를 대상으로 합니다. 그리고 비디오는 더 고급 모드를 제공하는데, 이는 엄마와 아빠에게도 도전입니다.
수행되는 운동과 춤 동작은 더 큰 근육 그룹을 활성화하여 자녀가 기능적으로 움직이는 법을 가르칩니다. 그들은 심지어 전 세계의 히트곡을 들을 기회도 갖게 될 것입니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기키즈 EDGE 가라데 훈련
이 교육은 블랙 벨트 강사가 가르치며 기본적이고 접근 가능한 가라테 동작을 통해 어린이를 안내합니다. 짧은 운동 시리즈 전체를 통해 자녀에게 올바르게 발차기, 펀치, 블록하는 방법을 가르칠 것입니다.
Amazon Prime을 통해 컴퓨터에서 이 운동을 스트리밍하거나 회원이 아닌 경우 Amazon을 통해 비디오를 구입할 수도 있습니다.
아마존에서 제공하는 오퍼보기코스믹 키즈 – 어린이를 위한 요가
요가는 아이들이 휴식을 취하거나 집중하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동입니다. Amazon Prime을 통해 제공되는 Cosmic Kids Yoga에는 각각 20-15분 길이의 20가지 비디오가 있습니다. 이 시리즈는 자녀가 힘과 균형을 배우는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 연습은 또한 어린 아이들이 집중력이나 초점을 연습하고 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어린이를 위한 기타 피트니스 팁
운동을 재미있는 경험으로 만드는 것은 운동의 가장 어린이 친화적인 부분입니다. 훈련이 다소 쉬울 수 있지만 자녀와 보내는 양질의 시간을 즐기십시오. 결국 자녀의 역할 모델이 되는 것이 최우선입니다.
훈련에 자녀를 참여시키는 것의 이점은 자녀가 귀하가 어떻게 신체를 관리하고 건강한 라이프스타일을 영위하는지 볼 수 있다는 것입니다. 그것은 많은 것을 말하며 아이들이 움직임을 우선시하도록 도울 수 있습니다.
자녀가 같은 비디오를 반복하는 데 지루해지면 두뇌의 창의적인 측면을 활용하여 스스로 훈련하십시오. 아이들이 그냥 움직이는 것이 가장 좋습니다. 따라서 특정 교육 프로그램이 필요하지 않습니다. 직접 만들 수 있습니다!
일반적인 가정 용품에 재미있는 터치를 추가하는 것이 좋습니다. 카드 한 벌을 준비하고 몇 가지 좋아하는 운동을 선택합니다(예: 점핑잭, 팔굽혀펴기, 스쿼트). 카드를 뒤집어 카드에 적힌 번호를 확인합니다. 5개의 하트가 나오면 점프를 5번 하세요. 다음 카드가 스페이드 10이면 스쿼트 10회를 수행합니다. 가능성은 무한합니다!