우리는 복부에 성가신 가스를 생성하는 음식이 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 자리에 앉아 칠리를 곁들인 매운 타코나 양배추를 곁들인 완두콩 한 접시를 먹기 전에 화장실이 가까운 집에 있는지 확인해야 합니다.
방귀는 정상이며 하루에 약 20번 정도 방귀를 뀐다. 많은 것 같죠? 일반적으로 식단은 공기의 출현에 대한 책임이 있습니다. 우리는 음식을 먹을 때 공기를 삼키고 장내 세균이 음식을 분해합니다. 이 과정은 일반적으로 불편한 자만심을 유발합니다.
그렇더라도 거의 깨닫지 못하는 사이에 외모에 기여하는 다른 요소가 있습니다.
배에 가스가 차는 요인
당신은 스트레스가
당신의 일이 당신에게 스트레스를 주었다면, 이것은 우리가 전염병을 겪고 있다는 사실, 우리 아이들이 집에 있다는 사실 또는 당신이 당신의 파트너와 문제가 있다는 사실에 추가됩니다. 마음과 소화 시스템은 밀접한 관계가 있으므로 스트레스를 받으면 위가 대가를 치르는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
스트레스는 또한 덜 건강한 식단을 선택하도록 권장합니다. 우리 중 많은 사람들이 더 많은 과자, 더 많은 커피, 술을 마시거나 껌을 쉬지 않고 씹습니다. 이러한 모든 습관은 헛배 부름을 증가시킵니다.
스트레스를 받지 말라고 말할 수는 없지만 앞서 언급한 음식의 섭취를 제한하는 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 자신의 역할을 할 수 있습니다. 또한, 화장실에 갈 때에도 안정을 유지해 주어 더부룩함을 줄이는 데 필수적입니다.
음식을 먹을 때 공기를 많이 삼킨다.
빨리 먹거나 아무 생각 없이 먹을 때 우리는 평소보다 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 이를 방지하려면 식사 속도를 줄이고 휴대폰이나 텔레비전으로 집중력을 잃지 마십시오. 잘 씹어. 소화가 입에서 시작된다는 것은 이미 알고 계실 것입니다.
우리는 삼키기 전에 약 24번 물어야 한다는 말을 항상 들었지만, 측정은 각각에 있어야 합니다. 식도를 통해 음식을 통과시키기 전에 음식이 거의 흐물흐물한지 확인하십시오.
너는 습관적으로 담배를 피운다
흡연은 모든 면에서 특히 호흡기 계통에 부정적인 습관입니다. 그러나 공기를 더 많이 삼킬 때 가스가 차는 것도 정상입니다. 그것들을 정말로 피하고 싶다면 스스로에게 호의를 베풀고 영원히 끊으십시오.
당신은 규칙을 가지고
여성들은 월경 전, 월경 중, 월경 후에 종종 위장 문제를 겪습니다. 가스는 프로게스테론과 에스트로겐의 변동으로 인해 발생할 수 있습니다.
통제하기가 다소 어렵지만 운동, 균형 잡힌 식단 및 초가공 식품 섭취 제한을 통해 상황을 개선할 수 있습니다.
당신은 숙면을 취하지 않습니다
Peaky Blinders에 푹 빠졌거나 직업에 대해 걱정하고 있든 충분한 수면을 취하지 않으면 방귀에 기여할 수 있습니다. 수면 부족은 깨어 있는 것과 같으며 우리 몸은 팽만감과 가스를 유발할 수 있는 코티솔을 방출합니다.
전문가들은 밤에 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자도록 권장합니다. 따라서 알람 시계를 되돌리는 대신 평소보다 조금 더 일찍 잠자리에 들어보세요.
어떤 약을 복용합니까
처방전 없이 살 수 있는 약과 처방약 및 보조제 모두 어떤 약이든 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 두통이나 근육통에 자주 복용하는 이부프로펜과 아스피린은 일반적으로 가스, 설사 또는 변비를 유발합니다.
외모를 선호하는 것으로도 확인되었습니다. 철분 보충제 과 메트포르민, 당뇨병을 치료하는 일반적인 처방약.
좋은 해결책은 이러한 약을 음식과 함께 복용하는 것입니다. 그러나 치료를 변경할 수 있는지 또는 가스를 피하는 방법이 있는지 의사에게 문의하십시오. 스스로 결정하지 마시고 전문가에게 물어보세요.
당신은 소화 문제가 있습니다
팽만감, 복부 불편감 및 헛배부름을 유발하는 소화 상태가 있는 것은 매우 정상입니다. 여기에는 변비 또는 과민성 대장 증후군. 위장 바이러스나 박테리아의 출현도 고려해야 합니다.
열공 탈장이나 위궤양이 있는 많은 사람들은 역류나 산도, 종종 가스 및 팽만감과 관련이 있습니다.