화장실 가기 어려움은 잘못된 식습관, 섬유질 부족 또는 물을 적게 마시는 것과 같은 알려진 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 식이성 원인 외에도 변비를 유발할 수 있는 다른 많은 요인이 있습니다.
믿거 나 말거나, 그것은 당신이 아직 알지 못하는 생활 습관이나 의학적 문제 일 수 있습니다. 변비가 생기는 XNUMX가지 원인을 분석하여 변비 빈도를 회복할 수 있는 최상의 치료법을 제공합니다.
우선 체중감소, 혈변, 철결핍성 빈혈, 밤에 악화되는 위장관 증상 등의 증상이 있거나 대장암이나 염증성 장질환의 가족력이 있는 경우 변비는 더 심각한 건강 상태의 징후일 수 있습니다. 의료 전문가의 평가가 필요한 문제.
변비가 생기는 원인
충분한 운동을 하지 못함
영화에 푹 빠지거나 비디오 게임을 하며 시간을 보내는 것이 당신이 그토록 찾고 있는 범인일 수 있습니다. 좌식 생활 방식은 변비와 관련이 있으며 운동 증가를 포함하는 전략은 변비 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 소화관을 자극하고 규칙적인 배변을 즐기려면 일주일에 세 번 20~30분 정도 적당히 운동을 해야 한다고 말한다.
스트레스를 받다
막히면 스트레스 수준을 조절하십시오. 스트레스는 장-뇌 축을 조절하고 장 운동성에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
스트레스가 많은 시간 동안 부신 땀샘은 더 많은 것을 생산합니다. 에피네프린, 투쟁 또는 도피 반응에 관여하는 호르몬. 이로 인해 신체가 위장관에서 심장, 폐, 뇌와 같은 다른 중요한 기관으로 혈류를 재지향하여 배변이 느려져 변비로 이어집니다.
스트레스는 또한 건강한 장내 세균을 방해할 수 있으며 가설적으로 소화 속도를 늦출 수 있지만 이 이론을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
결과를 알아차렸기 때문에 아마 알고 계실 것입니다. 그러나 스트레스가 많은 사람들에게는 정신 건강이 우선되어야 하며, 의사는 치료, 대처 메커니즘 및 이완에 도움이 되는 행동 수정을 도울 수 있습니다.
화장실 가고 싶은 충동 무시하기
가끔 똥을 참는 것은 큰 문제가 아니지만 매일 하는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다.
똥에 대한 충동을 무시하면 변비가 생길 수 있습니다. 그리고 똥을 자주 미루면 더 큰 근본적인 문제가 있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 크고 딱딱한 변을 볼 때 발생하는 통증을 피하고 있을 수 있습니다. 열구 항문의 o 치질. 다른 사람들은 기억을 피하고 있을지도 모릅니다. 성적 또는 신체적 학대 또는 섭식 장애. 이런 경우에는 전문의의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
일상 생활도 할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 밤 섬유질 보충. 그런 다음 아침에 적당한 신체 활동을 하고 카페인이 함유된 뜨거운 음료를 마시고 기상 후 45분 이내에 고섬유질 시리얼을 섭취하십시오.
이 루틴은 수축 연동 이른 아침 시간의 높은 진폭(소화관의 파동과 같은 근육 수축)은 욕실에 모든 것을 흐르게 할 것입니다.
임신하다
임신하면 평소의 배변 습관도 멈출 수 있습니다. 임신은 변비에 기여할 수 있는 호르몬 및 기계적 변화로 이어지기 때문입니다.
실제로 변비는 메스꺼움 다음으로 임신 중 가장 흔한 소화 문제입니다.
특정 약을 복용
일부 의약품은 또한 배변에 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음을 포함한 여러 약물이 변비와 관련이 있습니다. 항콜린제, 아편유사제, 칼슘 채널 차단제, 철분 보충제 및 특정 항우울제.
이러한 약물을 자주 복용하는 고령자는 장기간 변비에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
특정 질병이 있는 경우
다음과 같은 근본적인 위장 문제가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과민성 대장 증후군, 변비를 유발할 수 있지만 다른 비위장 건강 문제도 화장실 가는 속도를 늦출 수 있습니다.
내분비, 신경계 및 다계통 장애는 다음과 같은 변비와 관련될 수 있습니다. 갑상선기능저하증, 당뇨병, 피부경화증, 파킨슨병, 결합 조직 장애.
La 의 기능 장애 땅 골반배변 중 골반저와 복근의 이완과 조정에 영향을 줄 수 있는 변비도 유발할 수 있습니다.
변비 퇴치 치료제
- Bebe 더 많은 물. 하루에 최소 XNUMX회 이상 운동을 하고 땀을 흘리면 탈수증이 심해지는 경우가 있습니다.
- 증가...에서또는 섬유질 섭취. 하루 25~30g의 섬유질을 섭취하는 지중해 식단이 권장됩니다. 과일, 채소, 통곡물 및 콩류는 섬유질 공급원을 제공합니다.
- 이동하다te. 일주일에 세 번 20~30분 정도 적당한 신체 활동을 하십시오.
- 아니 나중에 당신을 위해 떠나화장실로의 여행. 특히 아침에 배변 충동을 인식하고 대응하는 방법을 배워야 합니다.
- 호흡 기술 통합. 깊은 호흡은 골반저 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 넣어 의자 앞에 화장실. 이 트릭은 항문과 직장 사이의 각도를 곧게 펴서 최소한의 노력으로 더 쉽게 배변을 할 수 있도록 합니다.
- 선택 일반의약품. 생활 방식, 식이요법 및 비의학적 중재만으로 변비를 개선하기에 충분하지 않은 경우 다양한 일반의약품 및 처방약을 이용할 수 있습니다. 대량 섬유질 보충제, 완하제, 대변 연화제가 될 수 있습니다. 이러한 치료법이 효과가 없다면 가능한 처방 요법에 대해 의사와 상담하십시오.