적절하게 수분을 공급하지 않거나 올바른 음식을 섭취하지 않는 것과 같이 장 통과에 영향을 미치는 다양한 요인이 있습니다. 변비에 걸리면 특정 식품군을 배제하지 말고 그 식품군이 무엇인지 알고 섭취를 조절하는 것이 좋다. 아마도 남용이나 과잉 때문일 수 있으므로 적당히 식단에 도입하면 완벽한 소화 건강을 누리는 데 도움이 될 것입니다.
언제 변비를 일으키는 음식을 고려해야 합니까?
영양 성분으로 인해 변비에 도움이 되는 음식이 있습니다. 그 "힘"은 변이 늘어나거나 묽은 변이 있거나 영양 흡수 장애가 발생하여 배변을 증가시키는 상황에 사용할 수 있습니다.
물론 그것이 무엇인지 아는 것은 우리가 왜 화장실에 덜 자주 가는지 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
우리 모두는 살아가면서 변비를 겪어본 경험이 있으며 보통 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 이를 해결하려고 합니다. 빠르고 일시적인 해결책인 것은 사실이지만 그것이 무엇인지를 고려하지 않으면 얼마 지나지 않아 증상이 다시 나타납니다. 우리 몸이 이 과정에 익숙해지면 소화기관에 염증이 생기고 음식을 정상적으로 분해하지 못할 가능성이 있습니다.
변비에 좋은 음식은?
특정 음식으로 넘어가기 전에 변비를 유발하는 주요 성분을 고려하는 것이 좋습니다.
- 포화 지방
- 약간의 물
- 정제된 탄수화물
- 설탕
초가공 제품이 이 XNUMX가지를 모두 충족한다는 것은 우연의 일치겠죠? 그렇기 때문에 건강하고 다양한 식단을 섭취하면 소화 및 장 문제를 해결할 수 있습니다. 아래에서 언급할 음식을 완전히 제거하지 않았으면 합니다. 얼마나 자주 섭취하는지 고려하고 그것이 건강 문제의 원인이 될 수 있는지 평가하십시오. 적당하고 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.
음식 지방이 풍부한, 붉은 고기나 절인 치즈와 같은 음식은 소화를 더디게 합니다. 낮은 섬유질 함량 y 젖산과 유당이 높습니다.
그 풍부한 탄닌 모과, 바나나(덜 익은 것, 장 내에서 가스 방출에 도움이 됨), 사과(껍질이 없는 것), 감, 쌀, 옥수수, 전분 또는 당근과 같은 (매우 떫은 맛) 설사 치료에 매우 적합합니다.
심지어, 알코올 그리고 음료수 카페인 그들은 몸에서 생성되는 탈수로 인해 변비를 일으킬 수 있습니다.