친구를 사귀는 것은 우리가 얼마나 사교적인지에 따라 비교적 쉽습니다. 우리가 사회적 불안에 시달릴 때 상황이 복잡해집니다. 이것이 바로 우리가 사회 공포증 장애가 있는 경우 새로운 사람들을 알아가는 몇 가지 기본적인 팁을 이 글 전체에서 제공하려는 이유입니다. 하지만 항상 정신 건강 전문가에게 연락하여 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
우리는 이 주제를 하찮게 여기고 싶지 않고, 사회적 불안이 무엇인지, 누군가가 고통을 겪고 있는지 감지하는 방법을 설명하고 도움을 제공하고 싶습니다. 자존감과 일반적으로 우리의 삶. 사회 공포증은 전문적인 치료가 필요한 심각한 장애이며 과소평가하거나 비웃어서는 안 됩니다. 고통을 겪고 있다면 부끄러워하거나 두려워하지 말고 도움을 요청하십시오.
사회 공포증이란 정확히 무엇입니까
낯가림을 넘어 사회불안증은 사회적 환경에서 정상적으로 발달할 수 있도록 빠른 시일 내에 치료를 받아야 하는 장애다. 타인의 감시, 굴욕, 판단에 대한 강렬하고 지속적인 두려움으로 구성됩니다. 사회적 불안은 유전적이다, 그러나 왜 일부는 그것을 상속하고 다른 일부는 상속하지 않는지 아직 알 수 없습니다.
이 상태는 공부, 일, 누군가 앞에서 식사를 하거나 체육관에 가거나 누군가에게 길을 묻거나 슈퍼마켓에 가는 것과 같은 일상 활동에 영향을 미칩니다. 주로 청소년기에 나타나며 수줍음과 혼동되는 경향이 있지만 제때 치료하지 않으면 집에서 나가고 싶지 않을 정도로 환자를 가로막을 수 있다.
친구, 이웃, 아들, 지인, 파트너 등 사회 공포증이 있고 우리는 이러한 사람들과 상호 작용하는 방법을 배우고 그들에게 우리의 손과 도움을 제공할 수 있습니다.
- 그들은 빨리 얼굴을 붉힌다.
- 그들은 상호 작용할 때 또는 판단받는다고 느낄 수 있는 공개적인 상황에서 땀을 많이 흘립니다.
- 그들은 두려움에 떨며 심장이 터질 것 같은 느낌을 받습니다.
- 뻣뻣한 자세와 눈맞춤이 좋지 않습니다.
- 유창하게 말하기 어려움.
- 그들은 항상 자기 인식이 강한 사람들이므로 부끄럽고 서투르고 정신적으로 자신을 때립니다.
- 그들은 낮은 목소리로 말하는 경향이 있습니다.
- 그들은 쉽게 무서워하거나 무서워합니다.
- 사람들이 많이 모이는 곳은 피합니다.
- 그들은 다른 사람들에게 판단받는 것을 두려워합니다.
진단 및 치료
당신은 심리학자에게 가야만하고 전문가는 사건의 심각성에 따라 어떤 일이 발생하는지 알려줄 것입니다. 그는 일부 약물 또는 지원 그룹과 같은 다른 치료법을 처방 할 수 있습니다. 이러한 경우 일반적으로 매우 잘 작동합니다. 치료를 계속하는 것 외에도.
적어도 스페인에서는 약을 실제로 정신과 의사가 처방하지만 우리를 안내할 수 있는 심리학자가 있습니다. 또한 필요하다고 생각되면 정신과 의사에게 우리를 소개하는 정신 건강 전문가가 될 것입니다.
약물은 일반적으로 불안 완화제, 항우울제 및 베타 차단제이지만 이것이 항상 사용되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 환자의 신체적, 정서적 및 정신적 상태와 치료에 대한 반응이기 때문입니다.
이러한 유형의 불안으로 고통받는 사람들은 안전을 제공하고 조금씩 상호작용하고 자신을 표현하는 중립적인 환경에서 사람과 대면하는 자신을 보기 때문에 대화 요법이 종종 핵심입니다.
라스 심리 요법 이러한 경우에도 중요하며 심리 치료사는 사고 방식, 행동, 접근 방식, 반응 방식 등을 가르치기 때문입니다. 이런 식으로 친구를 사귀려고 하는 것과 같이 두려움과 불안을 유발하는 상황에 직면했을 때 뇌를 재교육할 수 있습니다. 이것은 2회기의 문제가 아니라 오히려 치료 외에 계속되어야 하는 일상 업무입니다.
친구를 사귀기 위한 기본 팁
친구를 사귀고 새로운 사람들을 만날 수 있는 일련의 기본 팁이 있습니다. 물론 모바일이나 컴퓨터 뒤에 숨는 데 익숙해지지 않고 누군가와 물리적으로 상호 작용하고 조금씩 사람들을 만나는 것이 좋습니다. 안전한 교통의 가능성이 있는 한 같은 도시 또는 주변에서 새로운 사람들을 만나는 것이 좋습니다.
- 상황을 피하지 말고 상호 작용을 시도하십시오.. 피할수록 공포증은 강해진다.
- 따라하는 포즈 트릭, 정해진 문구, 기분이 좋지 않은 옷차림, 다른 사람인 척하는 등.
- 온라인 또는 물리적 그룹에서 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.
- 사용하려고 사람들을 만나는 앱 또는 같은 도시 또는 쉽게 접근할 수 있는 인근 도시 내에서 활동을 하십시오.
- 생각을 바꾸고 모든 사람이 판단하고, 웃고, 차별할 것이라고 믿지 마십시오. 누군가가 어떻게 반응할지 절대 모르기 때문에 거절과 조롱의 기회가 수락보다 훨씬 낮다고 생각해야 합니다.
- 단기 과제 설정 식습관 개선, 신체 상태 개선, 특정 유형의 스포츠 또는 공예 연습과 같은 것입니다. 중요한 것은 자존감을 키우는 일이고 누군가와 함께라면 더욱 좋다.
- 불안으로 고통받는 사람만큼 불안을 알아차리는 사람은 없습니다. 불안은 고통을 겪는 사람만이 겪는 문제이고 주변 사람들은 그것을 깨닫지 못하기 때문에 모든 몸짓, 말, 움직임 등을 자각하지 못하게 된다.
- 해야 문제를 받아들이고 내면화하라 그리고 자연스럽게 보여주세요.
- 빨리 신뢰하지 마십시오. 관계에는 필요한 신뢰를 얻기 위한 리듬이 있습니다.
- 친구를 사귈 때 원하는 결과를 얻지 못하더라도 좌절하지 마십시오.
- 비언어적 언어가 핵심입니다. 관심을 보이는 척해서는 안 되지만, 무엇을 말해야 할지 모르겠다면 고개를 끄덕이거나 미소를 지을 수 있고 대담자가 말하는 내용에 손을 대는 등의 행동을 할 수 있습니다.
- 대화를 시작하려면 개방형 질문을 사용하거나 건강한 대화를 시작하기 위해 상대방에게 관심을 가져보는 것이 좋습니다.