임산부는 일련의 안전 요구 사항을 고려하는 한 정상적으로 먹을 수 있습니다. 먹는 모든 것이 아기의 정상적인 발달에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 우리가 임신했거나 임신했다고 생각할 때 매우 조심해야 하는 특정 과일이 있습니다.
임신은 전 세계 수천 명의 여성의 꿈이며, 대다수의 사람들이 다양하고 건강한 식단을 섭취하지 않지만 9개월 안에 우리는 가족 중 하나가 될 것입니다. 과일은 다양하고 건강한 식단의 일부이므로 반드시 도입해야 하며 종류가 많을수록 좋습니다.
과일은 임신 여부에 관계없이 항상 좋은 비타민과 미네랄의 무궁무진한 공급원입니다. 우리는 하루에 과일을 5개 정도 먹어야 하는데, 과일이 다양하면 훨씬 좋습니다.
임신 중 우리는 과일과 과일 섭취에 주의해야 합니다. 4개의 제한이 설정됩니다. 많은 섬유질을 생성하거나 특정 비타민을 과도하게 섭취하지 않도록 식단이 매우 건강하고 다양할 것으로 이해되므로 일반 식단에서와 같이 과일에서 비타민을 여분으로 찾을 필요가 없습니다.
임신 중 금지된 과일
기술적으로 금지된 과일은 없습니다. 예를 들어, 사과, 오렌지, 베리, 블루베리를 먹는 것은 금지되지 않지만, 특히 과일의 껍질을 먹을 수 있거나 신 과일 취급입니다.
- 우선 피해야 할 과일은 일반적으로 우리를 기분 나쁘게 만들거나 편협함을 유발하거나 알레르기 반응. 임신은 초능력처럼 보이지만 임신 중 부작용은 여전히 존재하며 실제로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
- 당신은 선택해야 유기농 및 생태 과일 어떤 종류의 농약이나 화학 제품으로 처리되지 않았습니다.
- 과일은 항상 깨끗하고 잘 씻어야 하며, 벌레 물림, 융기 및 갈색 부분을 제거해야 합니다.
- 과일의 상태가 좋지 않으면 유기농 용기에 버리는 것이 좋습니다.
- 매우 미숙한 과일은 권장하지 않습니다.. 예를 들어 녹색 바나나는 소화가 잘 안 됩니다.
- 케어! 감귤류는 전적으로 좋은 생각이 아닙니다. 비타민 C는 필수이고 구연산은 매우 중요하지만 둘 다 남용하면 팽만감, 가스, 위 자극, 통증, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
- 갑작스런 타격, 즉 냉동실에서 실온으로 과일을 해동하지 마십시오. 태양이나 뜨거운 물에 담그지 마십시오. 냉동실에서 냉장실로 옮겨야 하며, 해동되면 바로 섭취한다. 이 조언은 모든 냉동 식품에 유효합니다.
중요 : 슈퍼마켓, 카페테리아, 사탕 가게 등에 잘게 썰어 진열된 과일은 금지됩니다. 냉장되지 않은. 태양에 노출되고 파리와 다른 곤충이 펄럭이는 과일을 제외하고. 이러한 모든 과일은 아기에게 해를 끼칠 수 있는 대장균이나 살모넬라균으로 오염될 수 있습니다.
항상 전체 과일
과일에 따라 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기고 전체 과일을 조각으로 먹는 것이 좋습니다. 주스를 피해야 합니다. 우리 삶에서 주스를 제거할 필요는 없지만 소비를 대폭 줄이십시오.
주스란 블렌더를 사용하여 직접 주스를 만드는 것을 의미합니다. 어떤 상황에서도 초가공 주스를 마시는 것을 권장하지 않습니다., 그들은 설탕 카드이고 영양분이 매우 적기 때문입니다.
집에서 만들 수 있는 천연 주스는 매우 훌륭하지만 혼합 과정에서 섬유질과 일부 비타민과 같이 상당히 감소된 주요 영양소의 상당 부분을 얻을 수 없습니다.
또 다른 옵션은 생성하는 것입니다. 자연의 맛을 낸 물. 이를 위해 미네랄 또는 여과수를 신선한 과일 조각과 혼합하고 혼합물을 냉장고에 몇 시간 동안 방치하면 더 이상 고민하지 않고 항상 물을 마시는 데 지루하지 않습니다.
씨에 관해서는 피해야 한다는 증거가 발견되지 않았기 때문에 식용 씨가 있는 포도, 수박 및 기타 과일을 먹으면 정상적으로 계속할 수 있습니다. 또 다른 매우 다른 점은 시안화물을 함유한 사과나 배와 같은 위험한 씨나 씨앗을 섭취하는 것입니다.
과일을 혼합할 때 무설탕 요거트와 결합하는 것이 더 좋으며 품질이 좋은 요거트, 즉 예를 들어 100% 콩이 최소 90%인 식물성 요거트이거나 100% 우유로 만든 요거트여야 합니다. 우리는 샐러드에 과일을 넣고, 시리얼과 함께, (천연) 꿀과 함께 디저트를 장식할 수 있습니다. 하지만 그럴 수도 있습니다 항상 가능한 한 무설탕.
임신에 좋은 과일
몇 달, 몇 주 안에 우리 집에 새 식구가 들어오면 푹 자고 고요히 집안이 끝났다는 말은 차치하고, 함량이 높아서 거의 필수인 과일 시리즈가 있다고도 하게 된다. 엽산이라고도 하는 비타민 C와 비타민 B9가 함유되어 있습니다.
임신 중 엽산은 필수, 그러나 올바른 것은 임신하기 전에 시작하여 충분한 비축량이 있도록 하는 것입니다. 이 B군 비타민은 미래의 아들이나 딸의 정상적인 발달과 성장을 돕습니다.
또한 비타민 C는 피부와 힘줄, 인대 및 혈관과 같은 기타 조직의 형성을 돕기 때문에 우리 일상에 매우 중요합니다. 또한 상처를 치유하고 빠르게 치유하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면이 비타민은 알츠하이머 병, 동맥 경화증 및 나중에 암을 유발하는 세포의 돌연변이를 예방합니다.
이러한 이점을 얻을 수 있는 최고의 과일은 다음과 같습니다.
- 오렌지
- 귤
- 열매.
- 바나나
- 망고.
- 복숭아.
- 살구.
분명히 우리는 의사가 허락하는 한 우리가 원하는 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 잘 씻었습니다. 알레르기나 속 쓰림과 같은 부작용을 일으키지 마십시오. 상태가 양호합니다. 화학 물질이나 썩은 부품을 포함하지 마십시오. 그들은 태양과 더러운 손, 동물 및 곤충 등과 같은 외부 오염에 노출되지 않았습니다.