인후통이 있는 요즘에는 더 많은 불안을 유발할 수 있지만 항상 병원에 가야 하는 것은 아닙니다. 인후염은 일반적인 감기, 계절성 알레르기, 위산 역류 또는 건조한 공기와 같은 다양한 비응급 상황을 동반할 수 있습니다.
그렇더라도 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 다행히 약물이나 항생제 없이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
인후염에 대한 자연 요법
소금물로 가글하기
염수 가글은 인후통에 대한 첫 번째 가글이어야 합니다. 그들은 점액, 바이러스 및 박테리아를 제거하는 데 정말 훌륭합니다. 인후통을 유발할 수 있는 병원균을 씻어내는 데 도움이 되는 물리적 관개와 염증을 완화하는 방법과 같습니다.
실제로 2020년 48월에 실시된 연구에 따르면 소금물로 가글을 하면 상기도 감염이 있는 사람의 바이러스 부하를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 바이러스성 질병의 평균 지속 기간을 거의 이틀 단축했습니다.
소금물로 가글하려면 따뜻한 물 한 컵과 소금 반 티스푼을 섞으십시오. 한 모금 마시고 혼합물을 XNUMX~XNUMX초 동안 가글한 후 뱉어냅니다. 소금물 컵이 없어질 때까지 반복합니다.
파편을 청소하고 박테리아와 바이러스를 죽일 수 있는 일반 식탁용 소금을 사용할 수 있습니다. 당신은 액체가 약간 탁한 것을 원하지만 너무 짜서 불편하고 구역질이 날 정도는 아닙니다.
비강 관개 시도
비강 관개는 기도를 청소하는 데 매우 유용하며 올바른 농도의 용액을 사용하는 한 필요할 때마다 자주 사용할 수 있습니다.
두 솔루션 모두 해수 및 상업용 식염수 2015년 XNUMX월에 발표된 연구에 따르면 그들은 비강을 청소하고 호흡기 조직의 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
사용할 수 있는 비강 세척 시스템에는 몇 가지 유형이 있지만 핵심은 가습 스프레이가 아니라 세척액을 사용해야 한다는 것입니다.
어떤 유형의 비강 관개를 사용할 때 명심해야 할 가장 중요한 점은 수돗물은 절대 사용하시면 안됩니다 비강 세척 장치에 포함된 용액만 사용합니다. 수돗물은 박테리아 및 아메바와 같은 잠재적으로 위험한 유기체를 비강으로 유입시킬 위험이 있습니다.
물 마시기
인후염이 있는 경우 가장 먼저 찾아야 할 치료법 중 하나는 구식 물입니다. 목이 아플 때 물을 충분히 마시는 것이 특히 중요합니다. 물을 많이 마실수록 점액과 타액이 더 많이 생성되어 목구멍과 호흡기관을 막습니다.
수분 공급은 매우 중요합니다.
꿀 한 스푼을 가져 가라.
꿀은 세균의 성장을 멈추거나 늦추는 방부제 역할을 하기 때문에 인후염에 효과적인 가정 요법입니다.
사실, 아픈 날 꿀을 추가하면 상기도 감염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 약간의 구호를 제공하기 위해 인후 뒤쪽을 덮을 수 있습니다. 인후염에 꿀을 사용하려면 꿀 한 스푼을 단독으로 섭취하거나 따뜻한 음료에 섞을 수 있습니다.
목구멍을 코팅하려는 경우 너무 희석하지 않으려면 티스푼으로 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다. 차에 든 꿀은 또한 매우 편안할 수 있습니다.
생강과 마늘의 항염증 및 살균 특성과 결합하여 힘을 높일 수도 있습니다.
따뜻한 차를 마시다
차와 같은 따뜻한 음료를 마시면 인후염을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 카페인이 탈수되어 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인이 없는 차를 선택해야 합니다.
다음 차는 진정 및 항염증 특성이 있는 좋은 선택입니다.
- 카밀레
- 박하
- 네일
- 라즈베리
- 미끄러운 느릅 나무
- 감초 뿌리
- 마시멜로 뿌리
인후통에 대한 멕시코 가정 요법으로 오레가노 차에 대해 들어 보셨을 것입니다. 오레가노에는 항미생물 및 항염증 특성이 있지만 국제 식품 과학 및 영양 저널(International Journal of Food Science and Nutrition)의 2019년 XNUMX월 연구에 따르면 인후통에 대한 차에 대한 구체적인 연구는 없었습니다.
감기 치료를 즐기십시오
차와 다른 뜨거운 액체가 도움이 될 수 있지만 스펙트럼의 반대쪽 끝도 효과가 있습니다.
아이스크림과 같은 냉찜질은 통증을 마비시키고 염증과 자극을 줄이는 데 도움을 주어 인후통의 불편함을 최소한 어느 정도 완화할 수 있습니다.
공기청정기나 가습기를 사용해보세요
공기 청정기와 가습기는 특히 매우 건조한 환경과 겨울철에 인후염에 대한 "놀라운" 치료제입니다. 가습기는 호흡하는 공기를 가습하여 목을 자극하고 염증을 일으킬 수 있는 건조한 공기를 제거하기 때문에 도움이 됩니다.
단, 가습기를 사용할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
- 항상 시원한 미스트 가습기를 사용하세요
- 방에 곰팡이가 생기지 않도록 단기간만 사용하세요.
- 매일 가습기 청소 및 건조
- 수돗물 대신 증류수 사용
또한 공기 청정기는 실내 오염 물질의 양을 줄여 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 잠자는 동안 공기를 정화할 수 있도록 공기청정기를 침대 옆에 둘 수 있습니다.
실내공기청정 방법을 선택하실 때에는 개인별 실내공기청정을 위해 휴대용 공기청정기를 사용하는 것은 물론, 난방 및 공조시스템의 필요에 따라 정기적으로 공기필터를 교체 및 업데이트하는 것을 권장합니다. .
알약을 빨아
인후통에 사용할 수 있는 처방전 없이 살 수 있는 사탕이 많이 있습니다. 포함하는 알약 세파콜 주원료로 사용하지만, 멘톨 사탕도 좋습니다. 홀, 인후염 진정에도 효과적입니다. 그리고 물론 알약 허니 베이스 그들은 또한 대중적인 선택입니다.
부드러운 음식을 먹다
미국 암 학회(ACS)는 부드럽고 촉촉하며 삼키기 쉬운 음식을 선택하고 목을 더 자극할 수 있으므로 건조하거나 바삭바삭하거나 달거나 짜거나 매운 음식을 피하도록 권장합니다.
다음 음식은 먹기 쉽고 인후염을 진정시킬 수 있습니다.
- 쉐이크 또는 스무디
- 아이스크림
- 수프
- 으깬 감자
- 마카로니와 치즈
- 요거트
- 계란
- 귀리 및 기타 조리된 시리얼
목소리를 쉬다
인후염은 종종 후두염, 쉰 목소리 또는 목소리의 변화를 동반할 수 있습니다. 이는 신체가 바이러스 또는 세균 감염과 싸울 때 성대 주위에 염증이 생기기 때문입니다.
목이 아프고 목소리를 잃으면 할 수 있는 최선의 방법은 발성 휴식을 연습하는 것입니다. 보컬 레스트는 말 그대로 목소리에 휴식을 주는 것입니다. 말을 피하거나 속삭여야 한다면 성대에 부담을 덜 주도록 속삭이십시오.
유칼립투스 사용
감기로 인해 인후염이 발생한 경우 유칼립투스를 사용하면 코막힘을 완화하고 비강을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스 타블렛을 사용하여 뜨거운 샤워에서 증기를 방출하거나, 유칼립투스 잎을 샤워 헤드에 올려 아로마테라피를 하거나, 유칼립투스 오일을 확산시킬 수 있습니다.