때때로 점점 뚱뚱한 손실 체육관에서만 달성되는 것은 아닙니다. 훈련 외에도 일상에 포함할 수 있고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다른 요령이 있습니다. 훈련 시간을 넘어 건강한 생활 방식을 수행할 수 있다는 것입니다. 좋은 습관으로 스포츠를 보완하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 의욕이 높아질 것입니다. 지방을 태우고 싶습니까? 친절한!
전문가에게 가십시오
아무리 잘 먹으려고 노력해도 스스로 식단을 짜는 것은 결코 훌륭한 영양사의 수준에 미치지 못합니다. 이것은 개인화된 연구를 수행하고 귀하의 상태와 능력에 대한 적절한 계획을 준비할 것입니다.
아침 식사를 거르지 마십시오
아침 식사를 거르는 것은 당신에게 불리하게 작용할 수 있습니다. 체중 감량을 일부 음식을 제거하는 것과 연관시키는 사람들이 있으며 이것은 완전히 정확하거나 정확하지 않습니다. 권장 식사를 따르고 아침 식사에 섬유질을 포함하십시오.
몸을 이동
체육관에서 보내는 시간 외에도 하루 종일 많은 시간이 있습니다. 계단을 이용하고, 가능한 장소로 걸어가십시오. 이동 중에도 활동적인 상태를 유지하세요.
배고픔을 인정하고 나머지는 잊어라
우리가 느끼는 것이 배고픔인지 구분하지 않고 먹을 때가 있습니다. 먹는 이유가 지루함, 불안 또는 다른 이유일 때 두 번 생각하십시오.
배고프지 마
충분한 식사를 중단하면 결국 신진대사가 억제되고 신체가 열량을 잃기 위해 열심히 일할 수 없게 됩니다. 몸에 필요한 영양소를 공급하여 신진대사를 유지하십시오.
물 마시기
청량음료를 피하고 물을 선택하십시오. 몸에 수분을 공급하십시오. 건강에 필수적입니다.
주방의 "모습"을 바꾸세요
주방을 건강한 공간으로 바꿔보세요. 정크 푸드를 제거하고 몇 가지 지침을 설정하고 구매를 구성하십시오. 가장 어려운 것은 시작하는 것입니다. 새로운 습관을 프로그래밍하면 목표를 계속 달성하려는 동기가 나머지를 처리합니다.
근육량 증가
고립된 체지방 감량에만 집중하지 마십시오. 역기를 들고 근육량을 늘리기 위해 노력하십시오.
테이퍼와 잘 지내십시오.
집 밖에서 먹을 때 테이퍼를 아군으로 만드십시오. 자신의 음식을 준비하고 유혹에 빠지지 마십시오.
"다이어트"의 개념
다이어트를 제한과 배고픔으로 해석하지 마십시오. 오히려 완전히 반대입니다. 그것은 목표에 더 가까이 다가가게 해 줄 습관의 변화를 포함합니다. 건강한 삶을 영위하고 생기를 유지하는 것은 중독성이 있습니다!