«아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 건너뛸 수 없습니다!»
그 말을 들어본 적이 없는 사람이 어디 있겠습니까? 아마도 부모님도 공복에 수업에 간다고 꾸짖으셨거나, 의사가 다이어트를 할 때 아침을 먹으라고 권유했을 수도 있고, 코치도 먹지 않고 왔다는 것을 알고 운동을 허락하지 않았을 것입니다. . 만약 당신에게 그런 일이 일어났다면, 우리는 그들이 그동안 당신을 혼란스럽게 해온 이유를 밝힐 것입니다.
아침을 먹다
매우 명백해 보이지만 아침 식사의 진정한 의미를 알기 위해 멈춰선 사람은 거의 없습니다. «데스»는 취침 후 단식을 끝내기 위해 사용하는 접두어입니다. 중간 아침 식사를 할 수 있습니까? 정오나 오후에도 가능합니다. 우리는 아침에 일어나서 먹는 첫 번째 식사이기 때문에 사회가 아침에 아침을 먹도록 가르친 일부 표준에 따라야 합니다. 하지만 정말 일상에 가장 잘 맞을 때 아침 식사를 할 수 있습니다..
밤샘 금식 후 아침식사를 하는 것이 일반적이기 때문에 간헐적 단식(16/8)을 하면 아침식사는 점심이나 간식이 됩니다. 기억하다: des-ayuno = 오늘의 첫 식사. 아침 식사는 아침에만 할 수 있다는 생각을 버리십시오.
하루 중 가장 중요한 식사인가요?
그들이 우리에게 그것을 너무 많이 반복해서 우리가 그것을 우리의 두뇌에 태워 버렸다는 사실에도 불구하고, 이 신화를 뒷받침할 과학적 근거는 없습니다. 뱃속에 아무것도 없이 몇 시간을 보낸 후 아침에 가장 먼저 에너지 수준을 보충하는 것이 중요하다고 생각됩니다. 그렇기 때문에 하루의 에너지를 태울 수 있는 든든한 아침 식사와 가벼운 저녁 식사로 하루를 마무리하는 것이 좋습니다.
우리가 말했듯이 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 증명하는 연구는 없습니다. 금식을 시도했다면 전원 문제, 성능, 심술이 없습니다. 경험상 저는 운동 중 피로를 느끼지 않기 위해 운동 후(이른 아침) 아침 식사를 선호하는 사람 중 한 명입니다. 나는 훨씬 더 잘 수행합니다.
습관이 스님을 만들고, 일어나자마자 아침을 먹고 평생을 보냈다면 이 습관을 없애기 어려울 가능성이 큽니다. 많은 사람들은 식사를 하지 않으면 기절할 것이라고 생각하거나 수업, 직장 또는 체육관에서 100% 수행하지 못할 것이라고 생각합니다.
아침을 먹고 싶다면 어서 가세요! 그러나 아침을 먹지 않더라도 두려워하지 마십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이고 어떤 것이 더 좋은지 또는 더 나쁜지 평가하십시오.