우리는 이미 기대에 빠져 있습니다. 봄. 우리 모두는 이것이 오기를 원했습니다. 좋은 날씨가 나타나고 풍경이 피어나고 우리의 기분도 좋아지는 것 같습니다. 그러나 알레르기와 우리의 계절이기 때문에 모든 것이 그렇게 이상적이지는 않습니다. 면역계 부스터가 필요할 수 있습니다.
면역 체계를 강화하는 팁
식단을 특별히 관리하세요.
방어력을 강화하고 면역 체계의 상태를 개선하는 것은 건강하고 균형 잡힌 방식으로 먹기 위해 필요한. 이런 식으로 당신의 요리는 대부분 과일과 채소와 같은 자연 식품으로 구성되어 있습니다. 같은 음식 시금치, 양파 또는 사과, 그들은 포함 케르 치틴 알레르기의 일부 증상을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
방어를 위한 슈퍼푸드
포함 싹이 트다 다이어트 성공입니다. 그들은 풍부하다 비타민, 효소 및 섬유질, 그래서 그것은 활력의 중요한 기여입니다. 그 특성을 활용하기 위해 하루에 큰 스푼을 섭취할 수 있습니다.
음식 프리 바이오 틱스으로 비피더스와 유산균, 면역 체계와 장 활동에 이상적입니다. 그 중에는 케 피어, 요거트 농축, 효모 또는 일부 플러그인. 그만큼 생강, 계피 또는 마늘, 알레르기 및 감기 개선에 탁월한 슈퍼푸드입니다.
베타카로틴이 함유된 식품
에 도움 방어력을 강화하다 그리고 그들은 봉사 자연스럽게 선탠을 향상 건강을 유지하십시오. 그만큼 당근 스타푸드가 풍부한 베타 카로틴. 다른 것들은 파파야, 피망, 브로콜리, 고구마, 망고, 복숭아, ...
비타민 C가 풍부한 음식
그들은처럼 행동 천연 항히스타민제. 오렌지, 레몬, el 토마토 O 엘 키위 그들은 그것들 중 일부입니다.
운동
활력을 유지하고 매일 신체 활동을 하는 것은 면역 체계의 양호한 상태에 필수적입니다. 방어력과 에너지를 증가시킵니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 운동이 될 수 있습니다.
Descanso
수면시간을 존중하라. 에너지와 활력을 유지하려면 몸과 마음을 쉬어야 합니다. 계절이 바뀌면서 더 피곤함을 느끼셔서 푹 주무셔야 하는 분들도 계시고 8의 horas. 덜 자거나 더 자지 마세요! 너무 많이 자면 여전히 피곤할 것입니다.. 많은 에너지와 힘으로 하루를 보낼 수 있도록 휴식하십시오.
좋은 수분 공급
수분을 잘 공급하는 것이 매우 중요합니다. 몸을 좋은 상태로 유지. 따라서 XNUMX년 내내 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 가벼운 탈수증의 첫 번째 증상일 수 있으므로 목이 마르지 않더라도 항상 병을 휴대하고 마시십시오.
제대로 수분을 공급하고 있는지 알고 싶다면 여기에.