소셜 네트워크는 식습관과 다이어트에 대한 우리의 인식에 큰 영향을 미쳤습니다. 건강식을 취급하는 음식점, 라벨에 관심을 갖는 슈퍼마켓이 점점 많아지고 있습니다. 실제 음식. 우리는 영양 인플루언서가 통밀 빵이나 땅콩 버터의 사진을 업로드하고 몇 시간 안에 품절되는 시대에 살고 있습니다.
이제 많은 사람들이 운동에 대해 농담을 합니다. 실제 음식, 그리고 그의 추종자들조차도 진짜 음식. 이것은 "진짜 음식"을 먹는 것 이상입니다. 우리가 수년 동안 "비현실적인" 음식을 먹어 왔다는 말입니까? 문자 그대로 번역하는 대신 이 운동(또는 라이프스타일)은 자연스럽고 신선한 음식을 섭취하고 모든 종류의 초가공 식품을 피하는 것을 의미합니다. 위대한 설교자 중 한 명은 Carlos Ríos입니다. 나만의 앱 사람들을 교육하는 데 도움이 됩니다.
우리는 비현실적인 음식을 먹고 있었습니까?
우리가 전에 말했듯이, 그러한 문자 그대로의 번역을 할 필요는 없습니다. 일부 식품 전문가는 우수한 영양가를 제공하지 않는다고 확신하기 때문에 모든 유형의 초가공 제품을 거부합니다. 인구의 대다수는 설탕 함량이 높고 품질이 낮은 기름이 함유된 미리 조리된 제품을 먹습니다. 이 경우 순진한 것은 건강에 도움이 되지 않습니다.
진짜 음식은 우리 조부모님이 먹던 식단, 즉 집에서 요리한 진짜 음식을 기반으로 합니다. 초가공 식품을 제거하는 것은 건강을 개선하고 어떻게 먹어야 하는지 이해하는 데 필요합니다. 어떤 사람들은 "적당한 소비"라는 유명한 문구를 받아들이지만 건강에 좋은 음식을 기반으로 식단을 구성하지는 않습니다.
이상적인 세상에서는 초가공 식품을 가끔씩 섭취해야 합니다. 그들은 독이 있습니까? 도넛을 먹으면 죽지 않을 것이기 때문에 과장해서는 안됩니다. 문제는 이것을 습관화하고 매우 자주 복용하는 것입니다. 비록 그렇다 하더라도, Real Food 운동에는 금지된 것이 없습니다., 건강한 권장 사항만 제공됩니다.
초가공, 잘 가공된 실제 식품
이 세 가지는 이러한 유형의 다이어트의 큰 기둥입니다. 서로 구별하는 법을 배우는 것은 자신이 무엇을 먹고 있는지조차 모르는 사람들에게는 그리 쉬운 일이 아닙니다.
La 왕실 음식 영양가를 악화시키는 제조 공정을 거치지 않은 신선하고 자연적인 모든 식품으로 구성됩니다. 예: 야채, 과일, 견과류, 콩류, 통곡물, 생선, 조개류, 육류, 계란, 신선한 우유 또는 커피.
대신 좋은 처리 그것은 전통적인 과정을 거쳤거나 건강한 특성에 영향을 미치지 않은 것입니다. 용기에는 정제된 밀가루, 설탕 또는 품질이 낮은 식물성 기름이 거의 포함되지 않은 것 외에도 XNUMX~XNUMX가지 성분만 포함되어 있음을 알아차려야 합니다. 통밀 빵, 발효 유제품, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다크 초콜릿, 통조림 콩류, 통조림 식품, 이베리아 햄 또는 냉동 진짜 음식이 그 예입니다.
마지막으로, 우리는 초가공, 실제 음식과 정반대입니다. 우리는 그것들이 다양한 공정을 거쳐 식품으로 만들어지고 건강에 긍정적인 영향을 미치지 않는 산업적 조제품이라고 말할 수 있습니다. 일반적으로 XNUMX가지 이상의 성분이 포함되어 있으며 설탕 함량 및 기타 화학 물질이 두드러집니다. 초가공 식품에 대해 이야기할 때 우리는 단 음료, 포장 주스, 패스트리, 쿠키, 정제된 시리얼, 사탕, 다이어트 제품, 공업용 피자, 에너지 드링크, 소스를 생각합니다...
울트라 프로세스에서 도망가는 것이 더 좋은 이유는 무엇입니까?
건강하고 보기 좋은 것 외에도 이러한 유형의 제품에는 설탕, 나트륨, 정제 밀가루, 포화 지방 및 첨가물이 풍부하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 칼로리가 높고 영양소와 섬유질이 부족한 것은 정상입니다. 분명히 당신은 그것들이 과식해서 우리가 더 많이 먹도록 자극하고 포만감 메커니즘을 억제한다는 것을 알아차렸을 것입니다.
섭취하기 쉬워 보이고 우리 환경에서 더 널리 사용 가능하지만 더 건강한 것과는 관련이 없습니다.