우리는 외모가 많은 사람들의 관심사인 시대에 살고 있습니다. 많은 사람들이 잘 일하고 건강한 미적 아름다움을 얻기 위해 몸을 단련하고 먹습니다. 그러나 일부 에 관한 신화 다이어트, 이는 걸림돌이 될 수 있습니다.
제대로 먹다 건강하고 활동적인 삶을 즐기는 것이 중요합니다. 또한, 운동 이는 건강과 미적 목표를 달성하는 또 다른 핵심 요소입니다. 그러나 우리는 충분한 지식이 없으면 우리가 명심해야 할 몇 가지 신화에 휩쓸릴 수 있는 시대에 살고 있습니다.
다이어트에 관한 3가지 잘못된 믿음
대중적인 지혜는 올바른 영양과 완벽한 식단에 대한 잘못된 믿음으로 가득 차 있습니다. 우선, 완벽한 음식은 없습니다. 예, 영양학적이거나 매우 유익한 특성이 많은 것들이 있지만 남용되는 것은 모두 역효과를 낳을 수 있습니다. 두 번째로, 다이어트라는 용어는 그 의미 측면에서 재검토되어야합니다. 그리고 우리가 추구하는 신체적 목표를 달성하기 위한 다이어트는 건강하고 정확하며 다양한 방식으로 먹는 것을 의미합니다. 지속적인 제한과 기적적인 식사 계획은 시간이 지나도 지속적인 결과를 제공하지 않으며 항상 건강에 최적인 것도 아닙니다.
1. 지방은 나쁘다
지방과 콜레스테롤은 일정량씩 필요합니다. 그들은 다음에 기여합니다. 호르몬 형성 그리고 세포막의 구성 요소입니다. 어느 칼로리 함량 때문에 과도하게 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.. 우리는 트랜스 지방, 산업적 기원; 그만큼 가득한 동물성 제품으로부터; 그리고 가장 건강한 야채 원산지.
2. 식사 중에는 술을 마시면 안 된다
식사 중에 물을 마셔도 됩니다. 소화를 어렵게 만드는 문제로 고통받는 사람들을 제외하고. 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며, 이로 인해 기분이 좋아집니다. 물림.
3. 식사를 거르면 체중이 빠진다
이것은 이러한 유형의 체중 감량 다이어트에 매우 해로운 나쁜 습관입니다. 영양 전문가가 권장하는 식사 횟수만큼 식사를 해야 합니다. 체지방 예금을 적절하게 연소. 일반적으로 목적에 따라 다섯 끼의 식사가 제공됩니다. 식사를 거르는 것도 증가할 수 있습니다. 음식에 대한 불안
당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 다양하고 균형잡힌 건강한 식생활 계획을 따르는 것입니다. 또한 매일 운동하고 활동적인 생활 방식을 유지하십시오. 건강한 습관은 당신에게 건강을 가져다주고, 일상을 즐겁게 만들어주며, 결과적으로 자존감을 높이고 자신을 보는 방식도 향상시켜 줄 것입니다. 속임수는 없고 오직 규율과 인내만이 있다는 것을 기억하십시오.