우리는 생활 속에서 건강한 습관을 실천해야 한다는 말을 자주 듣습니다. 정말 좋은 것 같지만 많은 사람들이 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 이해하지 못합니다. 알겠습니다. 다양한 식단을 섭취하는 것도 그중 하나입니다. 먹이?
몸과 마음을 돌볼 수 있는 습관으로 건강한 생활 습관을 이끄는 것이 중요합니다. 그러나 이것들은 우리가 섭취하는 탄수화물이나 단백질의 양을 훨씬 뛰어 넘습니다. ㅏ 건강한 식습관은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필수적입니다.. 그러나 일련의 특정 행동으로 보완하면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.
우리 식생활에 관한 건강한 습관
1. 하루 5번 먹기
다음을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 일일 권장 섭취량 XNUMX가지. 이렇게 하면 식사 사이가 너무 길지 않고 배가 고파서 도착하지 않을 것입니다. 존중하다 아침밥, 하루 중 가장 중요한 식사이고 힘차게 맞설 수 있는 에너지를 많이 줄 것이기 때문입니다.
2. 고정 근무 시간 설정
일부 일정을 표시하고 준수하면 하루 5끼 식사가 크게 수월해집니다. 또한 규율은 삶의 모든 측면에서 매우 중요하며 음식도 그 중 하나입니다. 몸을 질서에 익숙해지게 하여 건강하게 하십시오.
3. 저녁 일찍 먹기
저녁을 먹고 바로 잠자리에 드는 것은 좋지 않습니다. 빨리 해, XNUMX~XNUMX시간 전에 신진대사가 영양분을 적절하게 소화할 수 있도록 합니다. 다이어트와 관련된 매우 중요한 습관일 뿐만 아니라, 편안한 수면.
4. 음식을 잘 씹어먹기
몸이 필요 이상으로 일하지 않도록 하십시오. 음식을 잘 씹으면 신체의 소화 과정이 원활해집니다. 축적과 같은 문제를 피할 수 있습니다. 가스, 붓기 o 통증 위.
5. 물을 많이 마신다
La WHO (세계보건기구), 음주 권장 하루 2리터 적어도 물. 물속에서 그것은 우리의 주요 에너지원입니다. 수화 시키다 신체를 건강하게 유지하고 적절하게 기능하는 데 매우 중요하고 매우 필요합니다.
6. 주문과 함께 구매하기
이미 다른 곳에서 말씀드린 것처럼 게시물, 쇼핑은 음식의 품질에 있어 매우 중요한 부분입니다. 앞으로 며칠 동안 식단을 어떻게 할지 결정하는 순간입니다. 지방과 설탕이 많은 가공 식품을 사면 결국 먹게 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 이러한 이유로 구매 행위를 진정한 의식으로 전환합니다.
7. 주방과 식기의 미학을 관리하세요.
La 동기 부여 어떤 도전에 직면할 때 매우 중요합니다. 우리의 식단과 그것을 둘러싼 모든 것을 돌보는 것은 일련의 변화의 결과입니다. 이러한 이유로 주방을 깔끔하고 깨끗하게 유지하는 것이 개선을 보장합니다. 식료품 저장실을 정리하고 냉장고 적절하게 그러면 내부에서 자신을 애지중지해야 할 필요성이 어떻게 깨어나는지 알게 될 것입니다.
마찬가지로, 당신이 도시 최고의 요리사인 것처럼 요리를 준비하세요. 깨끗하고 예쁜 식탁매트를 선택하세요. 당신이 좋아하는 접시, 수저 및 유리잔; 와이 먹는 습관에 대한 진정한 열정을 발견하십시오.
8. 먹는 것에 집중하라
식사하는 동안 TV를 보거나 휴대폰을 보지 마십시오. 당신이 먹을 때, 당신은 먹고 있습니다. 당신은 그것을해야합니다 긴장을 풀고 주의를 기울이는 놀라움이나 서두름 없이 진정으로 중요한 것에.
9. 올바른 자세를 취한다
한쪽 팔에 기대어 소파에서 식사를 하면 끝! 등을 펴고 의자에 앉아 적당한 높이의 테이블에서 식사를 합니다. 행동하다!
10. 운동
알겠습니다. 알겠습니다... 이것은 귀하의 특정 식단에 대한 정확한 조언이 아닙니다. 하지만 활동을 유지하고 연습하는 것이 매우 중요합니다. 매일 신체 운동. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서!