다이어트는 시력 및 눈 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 우리는 이미 당신에게 말했다 눈이 건강하려면 어떻게 먹어야 할까요?, 그리고 시력 문제로부터 우리를 크게 보호할 XNUMX가지 기능성 식품(기능성 식품 및 보조제)을 공개합니다.
블루 베리
이 작은 짙은 청색 열매에는 플라보노이드(항산화 물질)가 함유되어 있습니다. 산화적 손상으로부터 눈을 보호 빛 유도. 블루베리 보충제 근시의 진행을 늦춘다 어린이의 경우 l 증가눈물 분비에 안구건조증이 있는 사람과 망막 손상 억제 청색광에 노출되면 생성됩니다. 과학적 연구에서 안토시아닌 함량으로 소비되는 블루베리 제품이 가장 자주 사용됩니다. 용량 범위는 크랜베리 안토시아닌 40~80mg이며 하루에 XNUMX~XNUMX회 복용합니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포의 에너지 생산에 필수적인 보조인자이며 산화적 손상으로부터 지질, 단백질 및 DNA를 보호하는 강력한 항산화제입니다. CoQ10은 눈을 보호합니다. 산화 스트레스 자외선에 노출되어 생성됩니다. 도움이 되는 것도 사실입니다 녹내장의 발병을 예방하다 안압을 정상화하고 망막세포의 에너지 생산을 증가시키며 시력과 관련된 신경세포를 보호합니다. CoQ10의 권장 복용량은 하루 90~200mg입니다. 동물성 식품, 특히 육류 및 내장 또는 기름진 생선(정어리, 전갱이, 참치, 청어 또는 고등어)에서 찾을 수 있습니다. 그럼에도 보충제 형태로 섭취하시는 분들이 계십니다.
은행
은행나무는 한국, 중국, 일본이 자생하는 나무입니다. 잎에서 추출한 추출물은 항산화 폴리페놀이 풍부합니다. 이 폴리페놀은 망막 신경절 세포에 신경 보호 효과가 있고 눈의 혈관 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그 후 따라서 안압을 정상화 y 녹내장 위험 감소. 녹내장과 관련된 은행나무의 이점이 향상되었습니다. 빌베리 안토시아닌과 함께 투여할 때. 권장 복용량은 하루 120~160mg입니다.
알파 리포산
알파리포산(ALA)은 강력한 항산화제일 뿐만 아니라 세포 에너지 생산을 위한 필수 보조인자입니다. ALA는 망막 신경절 세포 사멸 녹내장의 경우 및 시신경염. 또한 시각 감도를 향상시킵니다. 유형 I 및 II 당뇨병 환자. 과학적 연구에 따르면 권장 복용량은 하루 약 300mg입니다.
커큐민
커큐민은 심황 뿌리에서 추출한 노란색 색소로 수많은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 동물 연구에서 이 향신료는 눈 손상으로 인한 망막 세포 퇴화를 억제했으며, 눈에 직접 바르면 녹내장의 증상을 개선합니다.
물론 커큐민 안약을 직접 만드는 것은 권장되지 않습니다. 구강 커큐민을 포함한 실험실 모델이 존재합니다.