건강한 라이프스타일에 대한 일반적인 개념을 제시하는 것은 매우 어렵습니다. 모든 사람이 자신의 체중을 유지하거나 한 가지 유형의 훈련 또는 다른 유형을 고수하는 열쇠가 없기 때문입니다. "라는 말을 많이 한다.우리는 우리가 먹는 것입니다» 또는 체중 감량을 위해서는 체력 훈련. 예, 그렇습니다. 그러나 장기적으로 건강한 생활 방식을 유지하고 싶습니까, 아니면 단지 목표를 달성하기 위해서입니까?
음식과 칼로리 제한이 있는 다이어트나 우리가 좋아하지 않는 운동에 자신을 복종시키는 것은 우리를 좌절시킬 뿐만 아니라 우리가 포기하고 이전 생활 방식으로 돌아가도록 격려할 것입니다. 우리는 우리가 먹는 것뿐만 아니라 음식이 중요하지만 체중을 유지하거나 건강하게 만드는 유일한 요소는 아니라는 것을 배우기를 바랍니다.
기본 요소: 휴식, 음식 및 훈련
건강하다는 것은 무엇을 의미합니까? ¿ 당신은 시간을 질문합니까?
논리적으로 DIETA equilibrada 건강을 유지하는 데 유리하게 도움이 됩니다. 그러나 이러한 생활 방식에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 그만큼 휴식 과 훈련 그들은 또한 이 삼각형의 일부입니다. 세 가지 중 하나가 실패하는 즉시 다른 두 가지에 부정적인 영향을 미칠 것이라고 확신합니다.
Descanso
전문가들은 매우 강력하게 우리는 하루에 약 7~8시간을 쉬어야 합니다., 무언가를 위한 것이겠죠?
매일 훈련하고 다양한 식단을 섭취하기 때문에 건강한 생활 방식을 유지하기가 매우 어렵지만 휴식은 4~5시간만 합니다.
예상치 못한 사건으로 인해 제 시간에 이 짧은 휴식을 취할 수 있지만 단기적으로는 훈련과 식단에 영향을 미칠 것이라고 장담합니다. 더 오래 깨어 있으면 당신은 더 많은 음식이 필요합니다 그리고 반드시 피로를 완화하기 위해 건강에 해로운 제품을 사용합니다. 분명히 에너지가 부족하면 스포츠 성능이 훨씬 나빠질 것입니다; 쉽게 다칠 수 있고 목표를 달성하지 못합니다.
교육
이러한 각 요소는 서로 연결되어 있습니다. 신체 활동을 하면 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다. 우리의 식단이 스포츠 성과와 신체적 목표의 발전에 직접적인 영향을 미치는 것처럼 말입니다.
급송
"건강한 라이프 스타일"을 주장하는 사람들이 가장 걱정하는 요소라고 확신합니다. 그들은 건강한 식습관이 건강한 것과 같다고 생각합니다. 그리고 보시다시피 그렇지 않습니다.
과일이나 탄수화물이 밤에 당신을 살찌게 하는지 생각하기 전에, 당신의 남은 생애 동안 식단이 어떠해야 하는지 계획을 세우는 것은 어떻습니까? 기분이 좋아도 밤에 과일을 먹지 않고 매일을 견딜 수 있겠습니까?
모든 사람에게 동일한 건강한 라이프스타일이 있습니까?
건강한 스타일은 최고의 "패턴"에 집착하지 않고 그것을 우리의 능력에 적응시키는 데 기반을 두고 있습니다.
예를 들어 근력 운동이 체지방 감량에 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그것은이다? 예, 물론입니다. 하지만 웨이트 리프팅과 반복 횟수 계산을 꺼리는 사람에게는 씁쓸할 수 있습니다. 이상은 평생 동안 기꺼이 할 수 있는 훈련을 찾는 것입니다. 아무것도 의무를 가정하지 않습니다. 음식도 똑같이 해야 합니다.
세 가지 핵심 요소를 선택하고 여기에 삶을 적응시키는 방법에 대해 생각하십시오.