헤르페스는 점막에 물집과 궤양을 일으킬 수 있는 바이러스입니다. 보통 입이나 생식기에 영향을 미치며 감염 직후 첫 번째 발병을 일으키지만, 바이러스는 체내에서 완전히 제거되지 않아 추가 발병을 일으킬 수 있습니다. 발병은 심각한 불편을 야기할 뿐만 아니라 발병을 경험한 사람이 다른 사람에게 바이러스를 전파할 수 있습니다. 헤르페스 발병은 약화 된 면역 체계의 결과로 발생할 수 있습니다. 다행히 면역 체계를 강하게 유지하고 헤르페스를 통제하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다.
과일과 채소를 많이 먹는다
적절한 식단은 헤르페스 바이러스를 비활성 상태로 유지할 수 있을 만큼 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과일과 채소에는 건강한 면역 체계에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 강력한 방어력을 유지하려면 매일 XNUMX~XNUMX인분의 과일과 채소를 섭취하십시오. 전문가들은 면역 체계가 헤르페스와 싸우는 데 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 식사 때마다 다양한 색깔의 과일과 채소를 XNUMX인분씩 섭취할 것을 권장합니다.
저지방 단백질 섭취
저지방 단백질은 면역 체계에 여러 가지 유익한 효과가 있습니다. 헤르페스 바이러스를 억제하는 데 중요한 백혈구를 더 많이 만들기 위해서는 단백질이 필요합니다. 지방이 적은 단백질은 식단에 많은 양의 지방을 추가하지 않고도 배를 채울 수 있습니다. 고지방식이는 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 백혈구의 일종인 T-림프구의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
면역 자극 약초 복용
마늘과 오레가노는 면역 체계 강화에 도움이 되도록 일상 식단에 쉽게 포함할 수 있는 두 가지 향신료입니다. 두 향신료 모두 감염과 싸우는 데 도움이 되는 영양소와 화합물이 풍부합니다. 인삼, 에키네시아, 감초 뿌리도 면역 강화 효과가 있습니다.
전반적으로 건강한 라이프 스타일을 채택
면역 체계의 강도는 부분적으로 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 매일 밤 최소 XNUMX시간의 수면을 취하면 몸이 재충전되고 재편성됩니다. 담배와 과도한 음주는 신체의 자원을 고갈시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 피하십시오. 규칙적인 신체 활동은 또한 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.