インフルエンザの季節が本格化し、新しいコロナウイルスが蔓延する中、私たちの多くは健康を維持する方法に焦点を当てています. スープを丸呑みすることから手指消毒剤の投与まで、病気にならないようにするための約 XNUMX 万通りの方法を読んだことがあるでしょう。 しかし、どの予防戦略が本当に効果があるのでしょうか?
すでにサージカルマスクと手袋を買いだめしている場合は、これらの方法で風邪、インフルエンザ、またはコロナウイルスにかかる可能性が減らないことを知ってがっかりするかもしれません. 以下では、一般的な信念の多くをわかりやすく説明します。
マスクはインフルエンザ（または空気感染症）に対する優れた防御策です
多くの研究にもかかわらず、インフルエンザやその他の空気感染 (新型コロナウイルスなど) に対する感染を防ぐマスクの有効性については、まだ議論の余地があります。 マスクの使用が日常生活で健康な人を保護するという決定的な証拠はありません。
その結果、疾病管理予防センター (CDC) は、健康状態が良好な人が COVID-19 を含む呼吸器疾患にかからないように使用することを推奨していません。
これは、細菌が小さく、特にマスクがゆったりしていたり、正しく着用されていない場合に、マスクを簡単に通過できるためです. ウイルスが実際にどれほど小さいかを心に留めておいてください。 ウイルスの典型的な長さは 200 から 1.000 ナノメートルの範囲であり (参考までに、赤血球は約 10.000 ナノメートルです)、一般的に不適切に着用されているマスクの多くは、そのような小さなものが私たちの体に入るのを防ぐことができません.
では、それを使用する適切な時期はありますか？ JAMA の 2020 年 XNUMX 月の記事によると、医療専門家以外の平均的な人は、呼吸器感染症の症状 (咳、くしゃみ、場合によっては発熱など) がある場合、または呼吸器感染症の人の世話をしている (または密接に接触している)。 そしてそれは、潜在的に有害な細菌を他の人に広めるのを防ぐためです.
最善の防御戦略は、手を適切に洗い、咳やくしゃみをするときは口を注意深く覆い、目、鼻、口に触れないことです。
手袋を着用すると、細菌を拾うのを防ぐことができます
断りたくないのですが、冬用手袋であろうと手術用手袋であろうと、手袋を着用することは細菌を避ける最善の方法ではありません.
手袋は第 XNUMX の皮膚のようなものです。素手と同じ病原体を拾います。 後で、汚れた表面に触れてから顔に触れると、有害な昆虫を伝染させて感染させることもあります. 言い換えれば、手袋が保護機能を果たすためには、素手と同じくらい定期的に洗う（または交換する）必要があり、手袋を着用する目的をほとんど無効にします.
ただし、コロナウイルスなどの病気の人の世話をしている場合、専門家は、その人の血液、糞便、または体液 (唾液、痰、粘液を含む) に接触するときは、使い捨て手袋を着用することを推奨しています。および尿）。 これは、カウンター、テーブル、ドアノブ、バスルームの備品、トイレ、電話、キーボードなどの「頻繁に触れる」表面を掃除するとき、および洗濯のために汚れた衣類やリネンを取り扱うときにも当てはまります。
このような場合は、手袋をはめた手で目、鼻、口に触れないようにしてください。 その後すぐに捨て（一度だけ使用してください！）、石鹸と水で少なくとも 20 秒間手を洗います。
ビタミンCはあなたがより速く良くなるのを助けます
風邪をひいているときは、小さなグラスにオレンジ ジュースを飲むことができます。 しかし、病気のときに少量のビタミン C は効果がありますか?
ビタミンCは免疫防御に重要であり、治癒には良好な免疫機能が必要です. とは言うものの、国立衛生研究所によると、毎日のビタミンCサプリメントの摂取は、風邪の期間を約8％短縮するだけであることが研究でわかっています.
風邪の期間をわずかに短縮する（そしてその症状の重症度を軽減する）ビタミンCの能力は、炎症反応の増加を補うことに一部起因している可能性があります. しかし、すでに病気になってからビタミンCの摂取を開始しても、回復を早めることはあまりありません.
一番の対策はぐっすり眠ることです。 体を休めれば休むほど、回復は早くなります。
インフルエンザはひどい風邪と同じです。
のどの痛み、鼻水、くしゃみ、嗄声、咳などの典型的な風邪の症状が出るかもしれませんが、インフルエンザは普通の風邪よりも危険です。 また、乳児、高齢者、妊婦、免疫システムが低下している人など、特定の集団はより高いリスクにさらされています. また、心臓病、癌、糖尿病などの病状がある場合、インフルエンザはより深刻な合併症につながる可能性があります.
健康な人はインフルエンザの予防接種は必要ありません。
前述のように、特定のグループはインフルエンザ関連の合併症に遭遇するリスクが高くなりますが、健康な人を含む誰もがインフルエンザにかかる可能性があります. そして一度感染すると、人は感染し、ウイルスを他の人に広める可能性があります。 そのため、専門家はすべての人 (6 か月以上) がインフルエンザ シーズンごとにワクチン接種を受けることを推奨しています。
そして、毎年インフルエンザの予防接種を受けることが重要です。 インフルエンザウイルスは変異するため、流行を引き起こす可能性が最も高い株に対する免疫を確実に得るためには、毎年ワクチン接種を受けることが重要です.
インフルエンザに抗生物質は必要ですか？
偽物、偽物、偽物。 抗生物質は、完全に異なる生物であるインフルエンザや新型コロナウイルスのようなウイルスではなく、細菌を殺すために特別に作られています. 支持療法、抗ウイルス薬 (すべてのウイルスに薬があるわけではありません)、および予防ワクチン接種は、ウイルスを治療するための正しいアプローチです。
しかし、時には患者の免疫機能がウイルス感染中に非常に攻撃され、次のような重度の細菌感染を発症することがあります. 肺炎。 このような場合、抗生物質の服用が有益な場合があります。
あなたは熱を「飢えさせる」べきです
これはフィクションです.ひどい風邪をひいているとき、食べることは頭の中で最後のことかもしれませんが、食べ物をあきらめることは、迅速な治癒プロセスのための最良の選択肢ではないかもしれません.
風邪であろうとインフルエンザであろうと、免疫システムが機能するためには栄養素とエネルギーが必要なので、食事と十分な水分補給が不可欠です。
水分補給は回復の鍵です。 固形物を処理できない場合は、水、お茶、スープを飲んでみてください。
インフルエンザワクチンはインフルエンザを引き起こす
インフルエンザの予防接種を受けた直後にインフルエンザにかかったことがある場合は、予防接種自体が病気になったと思っているかもしれません. しかし、これは真実ではありません。 インフルエンザワクチンは、感染力のない不活化ウイルスから作られています。
実際、ワクチンの効果が現れるまでには XNUMX ～ XNUMX 週間かかるため、インフルエンザの予防接種を受けた直後に症状が出た人は、ワクチンを接種する前にすでに病気にかかっていました。