ヘルペスは、粘膜に水ぶくれやただれを引き起こすウイルスです。 通常、口や性器に影響を及ぼし、感染後すぐに最初のアウトブレイクを引き起こしますが、ウイルスが体から完全に除去されることはなく、追加のアウトブレイクを引き起こす可能性があります. アウトブレイクは深刻な不快感を引き起こすだけでなく、アウトブレイクを経験した人はウイルスを他の人に広める可能性があります. ヘルペスの発生は、免疫系の弱体化の結果として発生する可能性があります。 幸いなことに、免疫システムを強く保ち、ヘルペスを制御するために実行できる多くの手順があります.
果物や野菜をたくさん食べる
適切な食事は、免疫システムを健康に保ち、ヘルペスウイルスを不活性に保つのに十分なほど強く保つための最良の方法のXNUMXつです. 果物や野菜には、健康な免疫システムに必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。 防御力を維持するには、毎日 XNUMX ～ XNUMX サービングの果物と野菜を食べましょう。 専門家は、免疫システムがヘルペスと戦うために必要なすべての栄養素を十分に摂取できるように、各食事で異なる色の果物と野菜を XNUMX 食分食べることを推奨しています。
無駄のないタンパク質を食べる
無駄のないタンパク質は、免疫系にいくつかの有益な効果をもたらします。 タンパク質は、ヘルペスウイルスを抑えるために重要な白血球を作るために必要です. 無駄のないタンパク質は、食事に大量の脂肪を追加することなく、あなたをいっぱいにします. 高脂肪食は、感染と戦う上で重要な役割を果たす白血球の一種であるTリンパ球の機能に影響を与える可能性があります.
免疫刺激ハーブを摂取する
ニンニクとオレガノは、免疫システムを強化するために毎日の食事に簡単に取り入れることができる XNUMX つのスパイスです。 両方のスパイスは、感染症と戦うのに役立つ栄養素と化合物が豊富です. 高麗人参、エキナセア、甘草の根にも免疫力を高める特性があります。
全体的に健康的なライフスタイルを採用する
免疫システムの強さは、全身の健康に部分的に関連しています。 毎晩少なくとも XNUMX 時間の睡眠は、体の再充電と再編成に役立ちます。 たばこや過度のアルコール摂取も避けてください。体のリソースを消耗させ、免疫システムを弱める可能性があります。 定期的な身体活動も、免疫システムを健康に保つのに役立ちます。