秋の天候はここにあります (多くの人にとって良いことです)。 風邪とインフルエンザ. 毎回、インフルエンザの予防接種のリマインダーで攻撃されている可能性がありますが、ウイルスを回避するためにウイルスを一掃する価値があるのか 、それとも単に防御力を高めて健康を維持した方がよいのか疑問に思うかもしれません.
インフルエンザはウイルスによって引き起こされ、子供、高齢者、慢性疾患のある人など、特定のグループの人々にとって深刻な場合があります. の場合 アスリートは、過度のトレーニングによって免疫システムが消耗した場合にインフルエンザにかかるリスクがある人々です。 また、大量に摂取する場合は チューインガム y エネルギージェル ワークアウトを補完するために、砂糖は炎症性物質であることを覚えておく必要があります. 砂糖は免疫システムを 40 時間 48% 抑制します この物質を搭載した各「食事」の後。 これにより、ウイルス、バクテリア、その他の病原体を殺す体の能力が阻害されます。
これは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、インフルエンザにかかることはトレーニングを妨げる確実な方法であることを確認させてください. インフルエンザはあなたのトレーニング能力を完全に阻害します吐き気や嘔吐、極度の筋肉痛、敏感肌、 熱. 明らかに、これらの影響下にある場合、誰もトレーニングできません。
ウイルス感染症ですので、抗生物質で根絶することはできません。 一部の症状を緩和するために市販薬を服用できますが、ほとんどのインフルエンザの発作は ここ一、二週間. ワークアウトを逃す回数が増えるほど、全体的なパフォーマンスに影響を与える可能性が高くなります。
予防接種を受けるべきですか？
病気になるのを恐れてインフルエンザワクチンの接種を拒否する人が多いですが、それは神話です。 注射されるインフルエンザワクチンは不活化ウイルスです。 この意味は ワクチンでインフルエンザに感染することはありません。
ジャブを打った後に気分が悪くなる人もいますが、それは単に免疫システムが免疫反応を開始しているからであり、病気にかかっているからではありません. の 副作用 最も一般的なのは、注射部位の発赤、痛み、および/または腫れです。 ただし、注射直後に始まり、XNUMX ～ XNUMX 日間続く軽度の発熱、頭痛、筋肉痛などの軽度の全身反応がある場合もあります。 インフルエンザがXNUMX週間からXNUMX週間続く可能性があることを考えると、軽度の不快感で数日を過ごすことはそれほど悪くないようです.
インフルエンザワクチンは効果がありますか？
ワクチンの有効性に疑問を抱く人も多い。 昨年、緊急治療室に行くリスクが 40% 減少したことが確認されました。 これは小さな割合のように見え、免疫システムを自分で強化した方が良いと思われるかもしれませんが、減少は公衆衛生にとってプラスです.
真実はそれです インフルエンザウイルスの株は毎年変わるため、ワクチンの有効性を予測することはできません。. しかし、ワクチンを接種してインフルエンザに感染したとしても、ワクチンは病気の重症度と深刻な感染症を発症した人の入院のリスクを軽減します.
医師は、ワクチンは依然としてウイルスへの感染を回避するための最良の方法のXNUMXつであると述べています. レースの XNUMX 週間か XNUMX 週間前に注射すると、すべての副作用はレース当日までに軽減されます。
インフルエンザの予防接種を受けるかどうかに関係なく、 健康を維持するためにできるその他のこと 風邪やインフルエンザの季節。 手を洗いなさい 定期的に、食事の前、またはジムにいる間に石鹸で。 免疫システムを強化し、ウイルスに接触した場合の感染の可能性を減らすために、健康的な食品を食べ、十分な睡眠をとってください。 アスリートはまた、免疫システムを強化し、最適な状態に保つために、新鮮な果物や野菜をたくさん食べる必要があります.