夏になると、私たちの習慣の一部が変化し、健康に影響を与える可能性があります。 このように、いくつかのガイドラインを考慮に入れることで、より良い幸福を享受し、休暇が妨げにならないようにすることができます. この投稿では、あなたの世話をするためのいくつかのヒントについて説明します 腸の健康。
プラスいくつか 腸の健康維持に役立つスーパーフード、実行できるいくつかの習慣があります。 消化器系の健康が非常に重要であることを忘れないでください。 それがうまくいかないとき、私たちは肉体的にも精神的にも気分が悪くなります。 私たちはもっと経験できる 触り心地、刺激またはいらだち、 とりわけ。 私たちが休暇を楽しむつもりなら、これは私たちの興味を引くものではありません。 さらに、最適な腸の健康のための基本的なニーズとケアを考慮に入れていません より深刻な結果につながる可能性があります. 予防は治療よりも優れており、その責任は私たちにあるので、注意してください。
休暇中に腸の健康を管理するためのヒント
- 常に水分補給する 消化を促進する 毒素を排除する そして体が正しく機能するのを助けます。 周りの赤ちゃん 毎日2リットルの水 のどが渇くのを待ってはいけません。 私たちの体は自分自身を浄化する必要があり、そのために必要な水の貢献は非常に重要です. 難しい場合は、インフュージョンまたは数滴のレモンを加えて、より美味しくしてください。
- 毎日含まれています 果物、野菜、野菜の 5 ピース。 最も自然な方法で、できれば皮付きのまま食べてください。 の 繊維 果物と野菜が提供する 定期的な腸内輸送。
- 毎日の食事に 一握りのナッツ、穀物、種子. それらは体に非常に有益であり、消化器系の健康を促進し、繊維を提供し、毎日の排便を促進します.
- やる 毎日の運動、特に休暇中の腸の健康にも役立ちます。 最近、私たちは日常生活を乱す可能性のあるいくつかの習慣を変える傾向があります. 身体運動と体の可動性は非常にポジティブです。
- キープ 冷たい製品と食品、調理されているかどうかに関係なく。 加えて、 賞味期限をこまめにチェック パントリーと冷蔵庫の製品の。
- 気が向いたらトイレに行く. 衝動を抑えることは腸に非常にダメージを与え、最終的にはあなたを引き起こす可能性があります 便秘. したがって、代替案をテストし、必要に応じて躊躇しないでください。