バランスの取れた食事をとることは、健康のために不可欠です。 食べ物を食べ過ぎてはいけないのは事実ですが、スケジュールも設定する必要があります。 私たちが食べる食べ物は、食事の順序と同じくらい重要です。 たとえば、あなたは引用できますか 夜に食べてはいけない5つの食べ物? やります！
夜は飲食禁止
適度に摂取すれば、私たちの体にとても良い食品がたくさんあります。 栄養面での貢献度が高いため、必須とすべきものもあります。 ただし、夜にそれらの一部を摂取すると、 私たちの目標を達成することに関しては、顕著な抵抗があります. さらに、この事実はまた、 眠りに落ちて安らかな休息を楽しむときの問題。
1 チーズ
チーズ、そのため 脂肪分、食品です 消化が難しい. さらに、 酸度、 したがって、夜にはあまりお勧めの食べ物ではありません。 実際、胃がもたれている可能性が非常に高く、就寝前のリラックス状態を実現するのは困難です。
2。 チョコレート
純粋なカカオは、その特性から強く推奨される食品ですが、 抗酸化物質と活力剤夜に摂取してはいけません。 彼女の特徴 覚せい剤 就寝前の数時間、不快な落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 さらに、あなたの体は何時間も「動かない」ままになるので、 それがあなたに与えるカロリーは脂肪として蓄えられます。
3.スパイシー
繰り返しになりますが、正しく消費されている限り、私たちの体にとって非常に有益な食品です. 夜にやるのはお勧めできません。 私たちの体は 辛い食べ物を消化する余分なエネルギー。 就寝前に服用すると、夜中に何度も目が覚めることがあります。 また、この種の食品は 私たちの体温を上昇させます、これは通常、休息にはあまり快適ではありません。
4. 赤身肉
Su 消化プロセスは非常に遅い、そのため、私たちの体は夜中に消化するために働いています. 私たちは自分の体を支え、支持しなければなりません。 軽い夕食を選び、意識的に健康に参加してください。
5. コーヒーまたは紅茶
私たちが知っているように、コーヒーには カフェイン. 休息前に服用するのは適切ではありません。その刺激的な特性により、私たちはより目覚めて元気になり、眠りにつくのが難しくなるからです. 寝返りしたくない場合は、夜のコーヒーを忘れてください。
お茶も同様です。 摂取したほうがよいでしょう 煎じ薬 あなたが休むのを助けるために。 これらは、最適な睡眠状態のために強くお勧めします。 まだ試していない場合は、ぜひお試しください。