妊娠中の女性は、一連の安全要件を考慮に入れている限り、普通に食べることができます。なぜなら、彼らが食べるものはすべて赤ちゃんの正常な発育に直接影響するからです. 妊娠している、または妊娠していると思われる場合、非常に注意しなければならない特定の果物があります。
妊娠することは世界中の何千人もの女性にとって夢です。大多数の人はあまり多様で健康的な食事をしていませんが、9 か月後に私たちは家族の中でもうXNUMXつになります。 果物はその多様で健康的な食事の一部であるため、導入する必要があり、種類が多ければ多いほど良い.
果物は、妊娠中かどうかに関係なく、常に良いビタミンとミネラルの無尽蔵の供給源です. 私たちは一日に約5個の果物を食べなければならず、それらが多様であれば、はるかに良い.
妊娠中は果物の種類に気をつけなければなりません。 4個の制限が設けられています 私たちの食事は非常に健康的で多様であることが理解されているため、多くの繊維を生成したり、特定のビタミンを過剰に摂取したりしないようにするため、通常の食事のように果物のビタミンを追加で探す必要はありません.
妊娠中の禁断の果実
技術的には、禁止されている果物自体はありません。たとえば、リンゴ、オレンジ、ベリー、ブルーベリーを食べることは禁止されていませんが、特に果物の皮を食べることができる場合や、他の側面や量は禁止されています。酸っぱいフルーツのお菓子です。
- そもそも避けなければならない果物は、原則として、気分を害したり、不寛容を生み出したり、 アレルギー反応. 妊娠は超能力のように思えますが、妊娠中も副作用が存在し、実際には深刻な結果につながる可能性があります.
- あなたは選択しなければなりません オーガニックでエコロジカルなフルーツ いかなる種類の殺虫剤または化学製品でも処理されていないこと。
- 果物は常に清潔でよく洗い、虫刺され、隆起、茶色の部分をなくす必要があります。
- 果物の状態が悪い場合は、有機容器に廃棄することをお勧めします。
- 非常に未熟な果実はお勧めできません. たとえば、緑のバナナは非常に消化しにくいです。
- ケア！ 柑橘類は完全に良い考えではありません。 ビタミンCは必須で、クエン酸は非常に重要ですが、両方を乱用すると、膨満感、ガス、胃の炎症、痛み、下痢などを引き起こす可能性があります.
- 冷凍庫から室温まで、突然の打撃で果物を解凍しないでください。 絶対に日光にさらしたり、湯浴にさらしたりしないでください。 冷凍庫から冷蔵庫に移動し、解凍したらすぐにお召し上がりください。 このアドバイスは、すべての冷凍食品に有効です。
重要： スーパーや食堂、駄菓子屋などで切り刻んで陳列されている果物は禁止されています。 そして非冷蔵。 太陽にさらされた果物とは別に、ハエや他の昆虫が羽ばたきます。 これらの果物はすべて、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある大腸菌またはサルモネラ菌で汚染されている可能性があります.
常に果物全体
果物に応じて、皮付きまたは皮なしで、果物全体をバラバラに食べることをお勧めします. ジュースを避ける必要があります。私たちの生活からジュースを排除する必要はありませんが、消費量を大幅に減らします。
ジュースとは、ブレンダーを使用して独自のジュースを作成することを意味します。 いかなる状況においても、超加工ジュースを飲むことはお勧めしません、それらは糖分が除去されており、栄養素が非常に少ないため.
私たちが自宅で作ることができる天然ジュースは非常に優れていますが、ブレンドプロセスにより、繊維や一部のビタミンなどの主要な栄養素の大部分から恩恵を受けることができず、これらは大幅に減少しています.
別のオプションは、作成することです ナチュラルフレーバーウォーター. このために、ミネラルウォーターまたはろ過した水を新鮮な果物と混ぜて、混合物を冷蔵庫で数時間休ませます。これにより、苦労せずに常に水を飲むことに飽きることはありません。
種子に関しては、避けるべき証拠は見つかっていないので、ぶどうやスイカなどの種が食用になる果物を食べれば、通常通り食べ続けることができます。 もうXNUMXつの非常に異なることは、シアン化物を含むリンゴやナシなどの危険な種子や種子を消費することです.
果物を組み合わせる場合は、無糖ヨーグルトと組み合わせて、高品質のヨーグルト、つまり、100% 植物性で最低 90% 大豆、または 100% 牛乳で作られたヨーグルトを組み合わせるとよいでしょう。 果物をサラダに入れたり、シリアルと一緒に、（天然の）蜂蜜と一緒に入れたり、デザートを飾ったりすることができます. しかし、それがそうであっても 常に可能な限り無糖。
妊娠に最適な果物
数か月または数週間で新しいメンバーが私たちの家族に到着した場合、ぐっすり眠り、静かな家が終わったと言うことは別として、コンテンツが多いためにほとんど不可欠な一連の果物があると言うようになります葉酸としても知られるビタミンCとビタミンB9に含まれています。
葉酸は妊娠中に必須、しかし正しいことは、妊娠する前に始めることです。そうすれば、十分な準備ができます。 このビタミン B 群は、将来の息子や娘の正常な発育と成長を助けます。
さらに、ビタミンCは、皮膚や、腱、靭帯、血管などの他の組織の形成に役立つため、私たちの日常にとって非常に重要です. また、傷を癒し、素早く治すのにも役立ちます。 研究によると、このビタミンは、アルツハイマー病、動脈硬化、および後に癌を引き起こす細胞の突然変異の出現を防ぎます.
これらの利点を達成するための最高の果物は次のとおりです。
- オレンジ
- みかん
- ベリー。
- バナナ
- マンゴー。
- 桃。
- アプリコット。
明らかに、医師が許可を出す限り、私たちは好きな果物をすべて食べることができます。 よく洗われている; アレルギーや胸やけなどの悪影響を与えません。 良好な状態です。 化学薬品や腐った部品を含まない; それらは、汚れた手、動物、昆虫などの太陽や外部汚染にさらされていません。