時々取得 脂肪減少 ジムだけで達成できるものではありません。 トレーニングに加えて、日常生活に取り入れることができ、目標を達成するのに役立つトリックが他にもあります。 それは、トレーニングの時間を超えて、健康的なライフスタイルを実行できることです. スポーツを良い習慣で補完することで、自分自身について気分が良くなり、やる気が高まります。 脂肪を燃やしたいですか？ 注意！
専門家に行く
どんなによく食べようとしても、自分で食事を準備しても、優れた栄養士の食事には決して及ばない. これにより、個別の調査が行われ、あなたの状態と能力に適した計画が立てられます。
朝食を抜かないでください
朝食を抜くことはあなたに不利に働く可能性があります. 減量を食べ物を減らすことと関連付ける人がいますが、これは完全に正確でも正しいわけでもありません. 推奨される食事に従い、朝食に食物繊維を含めてください。
あなたの体を動かす
ジムで過ごす時間を超えて、XNUMX 日を通して多くの時間があります。 可能であれば、階段を上って、ある場所まで歩いてください。 移動中もアクティブに。
空腹を認め、残りは忘れる
お腹が空いているかどうかを区別せずに食べてしまうことがあります。 食べる理由が退屈、不安、またはその他の理由である場合は、よく考えてみてください。
空腹にならないでください
十分に食べるのをやめると、代謝が抑制されてしまい、体はカロリーを失うために一生懸命働くことができなくなります. 体に必要な栄養素を与えることで、新陳代謝を維持します。
水を飲む
清涼飲料は避け、水を選びましょう。 あなたの体に水分を補給してください。それは健康に不可欠です。
キッチンの「見た目」を変える
キッチンを健康的な空間に変えましょう。 ジャンク フードをなくし、ガイドラインを設定して、買い物を整理しましょう。 一番難しいのは始めることです。 新しい習慣をプログラムすれば、あとは目標を達成し続けるモチベーションになります。
筋肉量を増やす
単独で脂肪を失うことだけに集中しないでください。 ウェイトを持ち上げ、筋肉量を増やすために働きます。
テーパーと仲良くなる
外出先で食べるときは、テーパーを味方に。 自分の食べ物を準備し、誘惑に陥らないでください。
「ダイエット」の考え方
ダイエットを制限や空腹と解釈しないでください。 むしろ全く逆。 それには、あなたを目標に近づける習慣の変化が含まれます。 私たちを信じてください、健康的な生活を送るだけでなく、活力があることは中毒性があります!