私たちは多くの人にとって外見が気になる時代です。 多くの人が、よく働き、健康的な美しさを保つために、体を鍛えたり、食事をしたりしています。 ただし、いくつかあります。 についての神話 ダイエット、それが障害になる可能性があります。
きちんと食べる 健康で活動的な生活を楽しむことは不可欠です。 また、 行使 これは、健康と美的目標を達成するためのもう XNUMX つの重要な柱です。 しかし、私たちは十分な知識がなければ、心に留めておかなければならないいくつかの迷信に惑わされている可能性がある時代にいます。
ダイエットに関する3つの誤った神話
一般的な知識には、正しい栄養や完璧な食事についての誤った信念が溢れています。 まず、 完璧な食べ物はありません。 確かに、多くの栄養や非常に有益な特性を持つものもありますが、乱用すると逆効果になる可能性があります。 XNUMX位には、 ダイエットという言葉の意味を再検討する必要がある。 私たちが追求する身体的な目標を達成するための食事とは、健康的で正しく、多様な方法で食べることを意味します。 継続的な制限や奇跡的な食事計画は、長期にわたって永続的な結果をもたらすわけではなく、常に健康にとって最適であるわけでもありません。
1. 脂肪は悪です
脂肪やコレステロールは一定量必要です。 彼らは、 ホルモン形成 そして細胞膜の成分です。 どれの カロリーが高いため、過剰に摂取することはお勧めできません。。 私たちはこれらを区別しなければなりません トランス脂肪、産業起源のもの。 の 飽和した 動物由来の製品。 そして最も健康的なのは 野菜由来。
2. 食事中は飲酒しないでください
食事中に水が飲める ただし、消化が困難な問題を抱えている人は除きます。 水にはカロリーが含まれていないため、利点として、気分が高まります。 満腹。
3. 食事を抜くと体重が減る
これは、このタイプの減量ダイエットに非常に有害な悪い習慣です。 次のことを行うためには、栄養専門家が推奨する食事の回数を食べなければなりません。 体脂肪沈着物を適切に燃焼させる。 目的に応じて、通常はXNUMX回の食事が行われます。 食事を抜くと増加する可能性もあります 食事への不安
あなたにできる最善のことは、多様でバランスの取れた健康的な食事計画に従うことです。 また、毎日運動をし、アクティブなライフスタイルを送りましょう。 健康的な習慣とは、健康をもたらし、日常生活を楽しくするものであり、その結果、自尊心が高まり、自分自身に対する見方が向上します。 トリックなどはなく、あるのは規律と忍耐だけであることを忘れないでください。