献血は多くの命を救う行為です。 寄付の前後に私たちがしなければならない食べ物や習慣についてはほとんど語られていません。 最終的に血中濃度を安定させるために基本的な栄養素を回復するなど、完全な血液を提供するための健康的な習慣を持つことも同様に重要です. 献血の最後にめまいや疲れを感じる方も少なくありませんが、適切な食事を摂ることでビタミンや鉄分を補給しやすくなります。
寄付する前に
それは重要です 断食しないでください. 血液検査を行う予定はないので、何も服用せずに行く必要はありません。ましてや、午後に献血する予定であればなおさらです。 いつもの食事で、いつもの一日を。 午前中に寄付する予定がある場合は、軽い朝食をとり、その後は一貫して回復してください。
やめなければならないことを忘れないでください たばこ 少なくともXNUMX時間前に、あなたがスポーティーな人で悪い習慣がないことを信じています.
献血後
間に 48時間 特に水分補給と血液量を補給する必要があります。 液体. テトラブリックのビール、コーラ、ジュースは価値がありません。 水、天然ジュース、スムージーなどの健康的な飲み物に賭けましょう...
24 時間以内にトレーニングや激しい仕事をすることは避けてください。 これを回避することは不可能ですか？ その後、土壇場で献血に行き、問題なく義務と約束を果たすことができます. さらに、夜の休息は、気付かないうちに回復するのに役立ちます。
献血後の最初の主食時 緑の野菜がたくさん （ほうれん草、ブロッコリー、フダンソウ…）、 豆類、魚、卵または天然肉。 また、いくつか追加します 実.
寄付ポイントは何を提供する必要がありますか?
間違いなく、食べ物は彼らの背景にあるものです。 完全に忘れられ、罰せられます。 インダストリアル ペストリー、ソーセージ サンドイッチ、テトラブリック ジュース、またはソフト ドリンクを与えることとは何ですか? 栄養価が低いことは別として、摂取した砂糖でインスリンスパイクを作成します.
これらの点で何をすべきだと私たちが考えるかについて言及する前に、それらに食物を含め始めることが重要です。 セリアック病、ビーガン、乳糖不耐症. 寄付を国境を越えて行うには、献血ボランティアに施設を提供することが不可欠です。
飲み物？ ソフトドリンクや加工ジュースはありません。 水、牛乳（動物または野菜）、天然ジュースが最適です。 もちろん24時間禁酒。
おやつ？ 80％以上のカカオを含む天然またはトーストナッツとチョコレートに賭けてください. 工業用ベーカリーをスキップします。
おやつ？ はい、しかし不可欠でソーセージなしです。 マグロ、フレッシュチーズ、アボカド、さらには自家製のピーナッツバターまたはヌテッラを添えても構いません。