食事は、視力や目の健康と密接な関係があります。 私たちはすでにあなたに言った 健康な目を保つためにどのように食べるべきですか、そして、視力の問題から私たちを大幅に保護するXNUMXつの栄養補助食品（機能性食品とサプリメント）を明らかにします.
ブルーベリー
これらの小さな濃い青色の果実には、フラボノイド (抗酸化物質) が含まれています。 目を酸化ダメージから守る 光誘導。 ブルーベリーのサプリ 近視の進行を遅らせる 子供では、lを増加させます涙の分泌に ドライアイ症候群の人や 網膜損傷を抑える 青色光にさらされることによって生成されます。 科学的研究では、アントシアニン含有量のために消費されるブルーベリー製品が最も頻繁に使用されています. 用量は、クランベリーアントシアニン40～80mgの範囲で、XNUMX日XNUMX～XNUMX回服用します。
コエンザイムQ10
コエンザイム Q10 (CoQ10) は、細胞のエネルギー生産に不可欠な補因子であり、脂質、タンパク質、および DNA を酸化損傷から保護する強力な抗酸化物質です。 CoQ10は目を保護します 酸化ストレス 紫外線への暴露によって生成されます。 役立つことも事実です 緑内障の発症を防ぐ 眼圧を正常化し、網膜細胞のエネルギー産生を増加させ、視覚に関連する神経細胞を保護します。 CoQ10の推奨用量は、90日あたり200～XNUMXmgです。 動物由来の食品、特に肉や内臓、または脂っこい魚（イワシ、アジ、マグロ、ニシン、サバ）に含まれています。 それでもサプリメントで摂取する人もいます。
イチョウ
イチョウは韓国、中国、日本原産の木です。 葉に由来するその抽出物は、抗酸化ポリフェノールが豊富です。 これらのポリフェノールは、網膜神経節細胞に対して神経保護効果を持ち、目の血管機能を改善することが示されています。 したがって したがって、眼圧を正常化します y 緑内障のリスクが減る. 緑内障に関連するイチョウの利点が強化されています ビルベリーアントシアニンを投与した場合. その推奨用量は 120 日あたり 160 ～ XNUMX mg です。
アルファリポ酸
アルファリポ酸 (ALA) は、強力な抗酸化物質であると同時に、細胞のエネルギー生産に不可欠な補因子です。 ALAは 網膜神経節細胞死 緑内障の場合 視神経炎. また、視覚感度も向上します。 I型およびII型糖尿病患者. 科学的研究によると、推奨用量は 300 日あたり約 XNUMX mg です。
クルクミン
クルクミンはターメリックの根に由来する黄色の色素で、多くの抗酸化作用があります。 動物実験では、このスパイスは目の損傷による網膜細胞の変性を抑制し、 直接目に塗ると、 緑内障の症状を改善します。
もちろん、独自のクルクミン点眼薬を作ることはお勧めしません. 経口クルクミンを含む実験モデルが存在します。