«朝食は一日の中で最も重要な食事なので、欠かすことはできません。»
このフレーズを聞いたことがない人はいないでしょうか？ おそらく、空腹で授業に行くことで両親に叱られたこともあるでしょう。あるいは、医師からダイエット中は朝食を食べることを勧められたこともあるでしょう。コーチでさえ、あなたが何も食べずに授業に参加したことを知りながらスポーツをすることを許可しなかったのでしょう。 。 もしそれがあなたに起こったなら、彼らが何年もあなたを混乱させてきた理由を明らかにします。
朝食をとる
非常に明白なことのように思えますが、朝食の本当の意味を知るために立ち止まった人はほとんどいません。 «デス» は、睡眠後に断食を終了するために使用する接頭辞です。 午前中の朝食を作ってもらえますか？ 正午または午後でも可能です。 私たちは、社会が私たちに朝に朝食をとるように教えてきたいくつかの規範に従います。なぜなら、朝食は私たちが起きてその日一番最初に食べる食事だからです。 でも本当に あなたのルーチンに最適な時間に朝食を摂ることができます.
一晩断食した後の朝は朝食をとるのが一般的であるため、断続的断食（16/8）を行う場合、朝食は昼食または軽食になります。 覚えて： des-ayuno = その日の最初の食事。 朝食を食べるのは午前中だけという考えは脇に置いてください。
それは一日で最も重要な食事ですか？
彼らはそれを何度も私たちに繰り返し、私たちがそれを脳裏に焼き付けてきたにもかかわらず、 この通説を裏付ける科学的根拠はありません。 胃の中に何も入れずに数時間過ごした後、朝一番にエネルギーレベルを補給することが重要であると考えられています。 そのため、日中のエネルギーを燃やすためにしっかりとした朝食をとり、軽い夕食で一日を終えることが推奨されます。
すでに述べたように、朝食が XNUMX 日の中で最も重要な食事であることを証明する研究はありません。 断食を試したことがある人ならわかると思いますが、 電源の問題、パフォーマンス、不機嫌さはありません。 経験上、私は運動中に疲労を感じないよう、トレーニング後（早朝）に朝食を摂ることを好む一人です。 パフォーマンスもはるかに良くなりました。
この習慣は修道士を生み出します。起床後すぐに朝食を食べることにこれまでの人生を費やしてきた場合、この習慣を取り除くのはおそらく難しいでしょう。 多くの人は、食べなければ気を失ってしまう、あるいは授業、職場、ジムで 100% の力を発揮できないと考えています。
朝食を食べたい方はどうぞ！ しかし、朝食を食べていなくても心配する必要はありません。 自分の体の声に耳を傾け、自分にとって何が良いか悪いかを評価してください。