誰もが自分の体重を維持したり、何らかの種類のトレーニングに固執したりするための鍵はないため、健康的なライフスタイルの一般的な概念を示すことは非常に困難です. 」とよく言われます。私たちは私たちが食べるものです» または、体重を減らすために不可欠であること 筋力トレーニング。 はい、そうですが、健康的なライフスタイルを長期的に維持したいですか、それとも目標を達成するためだけですか?
食事制限やカロリー制限のあるダイエットや、好きではない運動に身を任せることは、イライラするだけでなく、以前のライフスタイルを放棄して元の生活に戻るように促します. 私たちは、私たちが食べるものだけでなく、食べ物は重要ですが、体重を維持したり健康になったりする唯一の要因ではないことを知ってほしい.
基本的な要素: 休息、食事、トレーニング
健康であるとはどういう意味ですか? ¿あなたはしばらく質問しますか?
論理的には、 DIETA equilibrada それは私たちが健康を維持するのに有利に役立ちます。 しかし、このライフスタイルに影響を与える要因はそれだけではありません。 の 残り Y·エル トレーニング 彼らもこの三角形の一部です。 XNUMX つのうちの XNUMX つが失敗するとすぐに、他の XNUMX つのいずれかに悪影響が及ぶことを保証します。
残り
専門家は非常に強く主張しています。 私たちは7日約8時間かXNUMX時間休まなければなりません、それは何かのためでしょう？
毎日トレーニングし、さまざまな食事にさらされているため、健康的なライフスタイルを確実に導くことは非常に困難ですが、休憩は4〜5時間しかありません.
不測の事態が発生したため、この短い休憩を時間どおりに行うことができるかもしれませんが、短期的にはトレーニングと食事に影響を与えることを保証します. 起きている時間を長くすることで、 より多くの食料が必要になります そして確かにあなたは疲労を和らげるために不健康な製品に行きます. 明らかに、エネルギーが不足しているあなたは、 スポーツのパフォーマンスが大幅に低下する; 簡単に怪我をする可能性があり、目標を達成できません。
トレーニング
これらの要因はそれぞれ相互に関連しています。 何らかの身体活動を行うとき、私たちは休息をより良くするのに役立ちます. 私たちの食生活がスポーツのパフォーマンスや身体的目標の進化に直接影響するのと同じように.
給餌
それは、「健康的なライフスタイル」を主張する人々が最も心配する要因だと思います. 彼らは、健康的な食事をすることは健康であることと同じだと考えています。 ご覧のとおり、そうではありません。
果物と炭水化物のどちらが夜に太るかを考える前に、残りの人生でどのような食事をとるべきかを計画してみませんか? 夜に果物を食べたくても、毎日食べないことに耐えられますか?
誰にとっても同じ健康的なライフスタイルはありますか？
健康的なスタイルとは、最善の「パターン」に執着せず、それを自分の能力に適応させることに基づいています。
たとえば、筋力トレーニングは脂肪を失うのに最適だと聞いたことがあるかもしれません。 それは？ はい、もちろんですが、ウェイトを持ち上げたり、回数を数えたりすることをためらう人にとっては、苦いかもしれません. 理想は、残りの人生で喜んでできるトレーニングを見つけることです。 何も義務を想定していないこと. 食べ物も同じようにすべきです。
XNUMX つの重要な要素を取り上げ、それらに自分の生活をどのように適応させることができるかを考えてください。