夢の仕事であろうとなかろうと、働くことは生きるために必要なことです。 ストレス、疲労、疲れ、心配、背中の痛み、同僚との衝突など、私たちが経験できる負の側面の一部です。 ただし、いくつかを使用してルーチンを最大限に活用する 健康的な習慣、 それが可能だ。 姿勢の問題です！
まず、私たちの生活の状況は事実であることを知っておく必要があります。 ネガティブまたはポジティブとして解釈します。 経験、私たちの満足度、または物事を見る視点は、それほど否定的ではないかもしれないいくつかの側面を悪化させる可能性があります. 私たちが伝えたいことは、 態度の変化は、一般的な生活の変化を意味する可能性があります。 健康的な習慣は、生活の質を向上させるための基本的な柱の一部です。
夢の仕事に時間を割いていない、スケジュールが自分のニーズに合わない、または最も好きなことをしているにもかかわらず、専門的な環境に統合されていると感じていない可能性があります. あなたの専門的な状況がどうであれ、あなたはただ 楽観スイッチを入れる より良い生活の質を楽しむことができます。 一連の健康的な習慣を統合することは、あなたがそれを行いたいと思っていて、改善したいと思っている場合に可能です. 私は食べる？ 私たちはあなたに言います。
仕事に取り入れるべき健康的な習慣
体操
あなたの仕事があなたにもたらすことができるのは動きです。 公共交通機関や車を徒歩、徒歩、または自転車に変更してください。 あなたは怠け者ですか？ じゃあ文句言わないで… キャミナー または練習する アーバンサイクリング、 あなたに大きな利益をもたらすことができます 肉体的および精神的レベル。 状況に直面して、あなたの視点を変えることを保証します。 よりポジティブな精神状態で XNUMX 日を始めることができ、自分自身とつながる時間を持つことができ、さらに、体を鍛えて健康を促進することができます。 運動が貢献する 福祉 そして、これはあなたの人生全般に当てはまります。 ぜひこの機会にお試しください。
瞑想
たぶん、瞑想は常にあなたの注意を引いていますが、時間がありません. 沈黙、姿勢、場所など、練習に有利な一連の側面があることは価値があります。 しかし、これはあなたが実行できないという意味ではありません いつでもどこでもマインドフルネス. 仕事の休憩の瞬間を利用して、目を閉じ、深く意識的に呼吸し、すべての心配事や否定的な考えを消し去りましょう。 たぶん、それは少しだと思います 破る 一日の中で時々必要になるもの。
ストレッチ
いくつかの 自発的ストレッチ 勤務中に実行できること。 立ち上がって何かをすることではありません スパガット、ピースマン。 あなたに役立つ多くの演習があります 体の姿勢を改善する 座っている時間が長い場合この健康的な習慣を毎日に取り入れることは、特定の病気にかかるのを防ぎ、姿勢の衛生状態を改善するために非常に重要です。
感謝の気持ち
朝か夕方を利用して、 専念できる仕事があることに感謝します、健康的な習慣の一部です。 確かに、あなたは誰かのために何か良いことをしている、一部の人々の生活を楽にしている、または自分の責任を完全に果たしている. 何をするにしても、そこに意味を見出し、成長できることを幸運だと感じてください。 変化が必要な場合は、プレッシャーや苦悩を感じることなく、現在に感謝してください。
チーム
同僚と一体感を感じられない場合は、個人的な仕事をしてみてください 受け入れ そして偏見の排除。 他人の過ちを許すことは、すべてを飲み込むことを意味するわけではありません。 単に、 あなたの内面からネガティブなものを取り除きます。 作業してみてください 共感 他人の事情を知らないと思う。 サプライズが発生する可能性が高く、予期せずに良い友情を築くことができるかもしれません。
健康的な食事
仕事で食事をしなければならず、不健康なファーストフードにうんざりしている場合、何を待っていますか? 独自のラッパーを作成する? 簡単で迅速で、健康に大きなメリットをもたらす選択肢は無限にあります。 健康的な習慣を実践することは何の矛盾もありません。 どのように生きたいかを決めるのはあなたです。 言い訳はありません！
香り
あなたがその瞬間を経験しているなら ストレス、使ってみてください エッセンシャルオイル あなたの仕事で。 オフィス全体を香水で満たす必要はありません。 数滴のオイルを入れるだけで十分です リラックスできるプロパティ 胸や手首につけて、その恩恵を享受してください。 の香り ラベンダーたとえば、鎮静作用があり、落ち着きを取り戻し、より静けさを感じるのに役立ちます。 ストレスが長引くと、健康に深刻な影響を与える可能性があることを忘れないでください。 そう思うなら選んで リラクゼーションを促進する活動, 煎じ薬...
心地よい雰囲気
家具や雑然とした環境で多くの時間を過ごすと、ストレスや不安定さを引き起こす可能性があります. で働く 清潔で整頓された快適な空間、 私たちの感覚を劇的に変えることができます。 したがって、可能な限り、あなたを動揺させるものを修正するようにしてください。 可能であれば職場を整理し、あなたに伝えるようにしてください バランス. 使わないものは捨てて、ファイルを整理して、テーブルをきれいにして、写真を飾ったり、好きな風景画を飾ったり。 あなたが行う仕事の種類に基づいて創造的になり、幸福を感じてください。