私たちはすでに期待に浸っています 春. 私たちは皆、これが来ることを望んでいました。 良い天気が訪れ、景色が咲き、気分も良くなるようです。 しかし、アレルギーと私たちの季節であるため、すべてが理想的であるとは限りません 免疫システム ブースターが必要かもしれません。
免疫システムを強化するためのヒント
食事には特に気をつけてください
防御を強化し、免疫システムの状態を改善するには、 健康的でバランスの取れた方法で食べる必要があります. このように、果物や野菜などの自然食品を中心に料理を作るように心がけましょう。 のような食べ物 ほうれん草、玉ねぎまたはりんご、 それらは含む ケルセチン アレルギーのいくつかの症状と闘うのに役立ちます。
私たちの防御のためのスーパーフード
含める 発芽 ダイエット成功です。 彼らは豊富です ビタミン、酵素、食物繊維、それは活力の重要な貢献です。 その特性を活用するために、XNUMX日大さじXNUMX杯を摂取できます。
フーズ プレバイオティクスとして ビフィズス菌と乳酸菌、免疫システムと腸の活動に最適です。 その中には、 ケフィア、 ヨーグルト 豊かな、 酵母 またはいくつかのプラグイン。 の ショウガ、シナモンまたはニンニク、アレルギーや風邪を改善する優れたスーパーフードです。
ベータカロチンを含む食品
に役立ちます 防御を強化する そして彼らはのために奉仕します 自然に日焼けを強化する そしてそれを健康に保ちます。 の にんじん スターフードは豊富ですか ベータカロチン. その他は、 パパイヤ、ピーマン、ブロッコリー、サツマイモ、マンゴー、ピーチ、...
ビタミンCが豊富な食品
彼らは次のように行動します 天然抗ヒスタミン剤。 ザ オレンジ、 レモン、 el トマト O·エル キウイ 彼らは彼らのうちの何人かです。
行使
活力を維持し、日常的に身体活動を行うことは、免疫システムの良好な状態に不可欠です. 防御力とエネルギーを増加させます。 ウォーキング、水泳、サイクリングなどの中程度の強度の運動です。
残り
睡眠時間を尊重する. エネルギーと活力を維持するには、心と体を休ませる必要があります。 季節の変わり目で疲れを感じる人もいるので、ぐっすり眠る必要があります 8時間. 睡眠を減らしたり増やしたりしないでください。 寝すぎるとまた疲れる. 多くのエネルギーと強さで一日を過ごすことができるように休息してください。
良い水分補給
十分な水分補給は非常に重要です 体を良い状態に保つ. そのため、年間を通じて水分を十分に摂取することが不可欠です。 のどの渇きを感じなくても、常にボトルを携帯して飲みましょう。これは、軽度の脱水症状の最初の症状である可能性があります。
水分補給が適切かどうかを知りたい場合は、 ここで.