維持することは非常に重要です アクティブなライフスタイル 日常生活に向き合えるように。 座りっぱなしの習慣は、動き回ることや、パフォーマンスを成功させるために必要な筋力を見つけることをより困難にします。 この投稿では、実行できる一連のヒントについて説明します。 あなたのエネルギーを増やす そして、あなたがすべてでできると感じてください。
エネルギーを上げる方法
最後の練習
夜間の運動は体の調子を整えることがさまざまな研究で示されています もっと休んだ 翌朝の目覚め。 そして、太陽が沈むときに体操をすると、 テストステロンレベル、エネルギー代謝に影響を与えるホルモンのXNUMXつ。
もっと笑って
このように、緊張をほぐして気分を良くするだけでなく、 血流を活性化します よりアクティブになります。
太陽が送る場所
太陽がその光線を落とす場所に行きます。 太陽にさらされると、 セロトニンレベル気分を改善し、エネルギーを高めます。
社交する
内気な人は、外向的で社交的な人よりも疲れを感じる傾向があります。
呼吸してマインドフルネスを実践する
緊張を感じたら、息を止めて息を止めます。 背筋を伸ばして座り、目を閉じて、呼吸に注意してください。 この姿勢を保つ マインドフルネス 数分待ってから続行します。 緊張はあなたを疲れさせ、エネルギーを失わせます。
睡眠の質
ぐっすりとお休みください。 休息の欠如は、 エネルギーの減少. 寝つきが悪い、または数晩寝ていないことに気付いた場合は、それを改善してください。 エッセンシャル オイル バス、夜の習慣の変更、瞑想など、不眠症を忘れるために必要なことは何でも。 はい、そうです！ 逆効果になるので、執着しないように注意してください。
水分補給
脱水は疲労を加速します。 ですから、朝起きて最初にすべきことは、コップ一杯の冷たい水を飲むことです。 そして働くこと！
そして最後に、私たちがあなたに最も提供したいヒントの XNUMX つ:
毎日エクササイズを実践！
活動的なライフスタイルには、できれば毎日の運動が欠かせません。 高強度である必要はありません。 こちらです あなたはエンドルフィンを放出します、免疫システムを強化し、気分を改善するホルモン。